Pierderea în greutate este un proces complex care nu depinde doar de alimente

orele

Când încercăm să slăbim, conștiința noastră se concentrează, de obicei, pe ceea ce mâncăm, nu când îl mâncăm. Da, o calorie este o calorie, indiferent când este ingerată, dar relația dintre propriile noastre procese metabolice, tipul de alimente pe care le consumăm, echilibrul hormonal și activitatea neurotransmițătorilor din corpul nostru - toate acestea fac din scăderea în greutate un proces complex. asta depinde nu numai de mâncare. Din păcate, mulți oameni cred contrariul.

S-ar putea să credeți că ați mâncat alimente cu conținut scăzut de calorii toată ziua și asta este adevărat, dar cântarul spune altfel. Întreaga dramă poate proveni din faptul că nu mănânci mâncarea potrivită la momentul potrivit.

Ce este important pentru pierderea în greutate?

Micul dejun este foarte important. Omiterea acestuia vă poate încetini metabolismul, vă poate lăsa cu rezerve de energie reduse și vă poate întuneca încercările de a vă forma. Dacă există o masă pe care este bine să o ratezi în timpul zilei, aceasta este cina! Atât stomacul, cât și creierul vă vor fi recunoscători. Mâncarea excesivă la cină după ce te-ai înfometat toată ziua nu numai că provoacă insomnie, dar previne și pierderea în greutate. Ajută chiar să te îngrași!

Mai multe despre acest subiect

Celălalt lucru important este să nu permiți ca intervalul dintre mese să depășească 3 ore. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge, rata metabolică și energia.

Am menționat cina. Nu ar trebui să fie mai târziu de 7.30. Studiile arată că oamenii care au luat masa mai devreme de această oră au avut rezultate semnificativ mai bune decât cei care au mâncat ore târzii. Ca să nu mai vorbim de supraalimentare. După 16 ore, metabolismul începe să încetinească încetul cu încetul și atinge punctul final în timpul somnului. Prin urmare, timpul dintre cină și ora de culcare ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. Astfel, organismul va avea timp să proceseze cel puțin o mică parte din alimentele ingerate.

Distribuiți mese mai abundente în timpul zilei. Subliniați carbohidrații și grăsimile complexe la micul dejun. Pentru prânz și cină - lăsați pariul să cadă pe proteine. Acest lucru va ușura pierderea în greutate.