Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt alimente care eliberează rapid zahărul din sânge. Acest lucru crește brusc nivelul de insulină, iar nivelul său constant ridicat pune în pericol sănătatea, deoarece treptat corpul își pierde sensibilitatea la acesta și încetează să mai îndeplinească funcția principală - de a reduce nivelul zahărului din sânge. Aceasta înseamnă diabet.
Deci, puteți face legătura între supraponderalitate, obezitate, diabet, schimbări bruște de comportament, hiperactivitate.
Pentru a evita toate acestea, este bine să adăugați alimente cu un indice glicemic ridicat pe lista „Excepțiilor nesănătoase” sau să limitați cantitatea în care le luăm.
Acest lucru se aplică și băuturilor dulci, dintre care multe sunt îndulcite cu sirop de glucoză-fructoză. Și pentru fructele mai dulci. Este mai bine să le consumați cu moderație și nu sub formă de suc.
Vedeți care dintre tentațiile dvs. preferate să le limitați sau să le eliminați din meniu și pe cea a copiilor dvs.
- Alimente cu indice glicemic ridicat și scăzut
- Sfaturi pentru scăldat și toaletă - Igienă - Jurnalul mamei și tatălui
- Sfaturi pentru alegerea unui rucsac școlar - Școală - Jurnal al mamei și tatălui
- Ar trebui să exprim de fiecare dată după alăptare Alăptarea - Jurnalul mamei și tatălui
- Hemoroizi în timpul sarcinii - Afecțiuni frecvente - Jurnal al mamei și tatălui