Cele mai importante elemente ale unui sistem imunitar puternic sunt alimentația și exercițiile fizice adecvate

alimente

În sezonul de gripă, răceli și incidența crescândă a COVID-19, este important să ne încărcăm corpul cu cel mai bun medicament natural - mâncarea potrivită. Cele mai importante elemente ale unui sistem imunitar puternic sunt alimentația și exercițiile fizice adecvate, scrie Darik. Iată câteva dintre aceste alimente:

Citrice

Citricele conțin o cantitate mare de vitamina C. La primele semne de boală, aprovizionați cu portocale, mandarine, grapefruit, kiwi. Nu neglijați fructele bulgărești - șolduri și mere, pere.

Alimente bogate în zinc și seleniu

Acestea sunt leguminoase, semințe, cereale integrale, legume, pește, nuci, usturoi, fructe de mare. Sunt aliați excelenți în lupta împotriva bolilor infecțioase.

Mâncare picantă și picantă

Mulți oameni cred în proprietățile usturoiului, hreanului, sosului de ardei iute și condimentelor picante pentru a desfunda nasul și a calma răcelile.

Remediul binecunoscut pentru răceli este usturoiul. Cu proprietățile sale antibacteriene și antivirale, ajută nu numai în lupta împotriva infecțiilor, ci și pentru prevenirea acesteia. Proprietățile sale vindecătoare ale usturoiului provin din substanța organică alicină, care este un puternic antioxidant.

Se crede că rădăcina proaspătă de ghimbir ajută la tratarea tusei și a febrei care însoțește adesea gripa și răcelile. Faceți ceai de ghimbir: turnați apă clocotită 2 linguri. ghimbir proaspăt ras și lăsați-l să se înmoaie 5-10 minute. Se bea cald cu miere și lămâie.