Este posibil să ne „hrănim” creierul la orice vârstă. Alegerea alimentelor potrivite îmbunătățește funcția creierului. Folosind creierul nostru pentru a citi și învăța lucruri noi, învăța sau dezvolta abilități de calculator, chiar rezolvând cuvinte încrucișate, ne menținem creierul rapid și ne îmbunătățim memoria.
Nu uitați să mâncați alimente organice. De asemenea, bea multă apă - crește vigilența creierului.
Afinele îmbunătățesc memoria, echilibrul și coordonarea. Boabele sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele creierului, încetinesc îmbătrânirea creierului și promovează creșterea celulelor sănătoase. Mănâncă mai multe mure, zmeură, căpșuni, coacăze negre.
Legumele galbene, portocalii și verzi sunt bogate în betacaroten, care este un puternic antioxidant, o sursă de vitamina A. Legumele cu frunze verzi închise și citricele sunt pline de vitamina C. Ambele vitamine sunt asociate cu îmbunătățirea memoriei și a minții.
Bogate în beta-caroten și vitamina C sunt mango, pepeni, portocale, morcovi, conopidă, varză, broccoli. Broccoli are vitamina K, care ajută la îmbunătățirea inteligenței. Avocado sunt bogate în vitamina E, bune pentru sistemul circulator și, prin urmare - pentru minte. Legumele și fructele conțin zaharuri naturale care țin creierul treaz.
Acordați o atenție deosebită nucilor crude - toate tipurile, în special nucile și migdalele, hrănesc creierul. Asociază nucile cu nivelurile de serotonină, care reglează depresia somnului, memoria și alte procese.
Alimentele bogate în acid folic previn degenerarea creierului și susțin sistemul nervos: gumă, spanac, linte, fasole, varză, sparanghel, semințe de floarea-soarelui. Semințele de in și ciocolata organică adevărată sunt, de asemenea, alimente pentru creier.
Alimentele precum dovleacul, nucile, kiwi sunt recomandate pentru o mai bună concentrare. Pentru claritate mentală și îmbunătățirea memoriei - rozmarin. Pentru a fi mai activ - ceai negru, cafea, ciocolată, dar cu măsură. Pentru o bună dispoziție - banane, produse lactate, semințe de susan și semințe de dovleac.
Peștele (macrou, păstrăv, somon, hering) este, de asemenea, important pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos.
Dă suficientă energie creierului. Unul dintre factorii importanți pentru aceasta este alegerea corectă a alimentelor pentru minte.
- Dieta mediteraneană; ajută și abilitățile mentale - Tialoto
- Dieta mediteraneană suprimă scăderea capacităților mentale odată cu vârsta
- Sfaturi și selectarea alimentelor adecvate în prezența ulcerelor
- Heinz, amestecuri lactate pentru alimente pentru bebeluși și non-lactate, piure de cartofi, cereale
- După alimente dăunătoare, mâncați acest lucru și rămâneți sănătos!