Alimente dăunătoare sunt în jurul nostru. Indiferent cât de mult le evităm, ele încă ajung pe masa noastră. Pentru a ne proteja de problemele de sănătate care vin odată cu consumul lor, ne putem baza pe o metodă dovedită.
În fiecare zi există alimente dăunătoare în jurul nostru. Este ușor să scoți garda și să te predai lor. Chips, sandvișuri sau cartofi prăjiți - cu siguranță ne distrug planurile pentru un stil de viață sănătos. Aceste alimente aduc mai multă sare, multă grăsime, zaharuri și arome artificiale sau conservanți în organism. Rezultatul este balonarea, gazul și intestinele leneșe.
Când consecințele consumului de alimente nesănătoase ne ajung din urmă, începem să căutăm metode pentru a face față disconfortului și greutății din stomac. Cel mai bun mod este de a limita. Este important să nu depășiți aportul zilnic recomandat de sodiu - mai puțin de 2.300 mg, precum și zahăr - până la 6 linguri. pentru femei și până la 9 dimineața pentru bărbați. Grăsimile pe zi trebuie să fie de până la 65 g sau aproximativ 2000 de calorii.
Problemele la care poate duce lipsa restricțiilor nu sunt nesemnificative. Acestea includ obezitatea, tulburările metabolice, diabetul și problemele cardiace, care se complică în timp.
Pentru a face față, primul pas este să alegeți alimente și băuturi pentru a ameliora senzația de greutate din stomac după ce ați mâncat fast-food.
Sodiul este primul element care se acumulează în organism odată cu aportul de alimente dăunătoare. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii arteriale, crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral sau boli de rinichi.
Pentru a face față acestuia, trebuie să ne bazăm pe alimente bogate în potasiu. Ele contracarează sodiul. Bananele de dimensiuni medii, de exemplu, conțin aproximativ 422 mg de potasiu. Portocalele conțin între 230 și 350 mg de mineral. Avocado și spanacul sunt, de asemenea, foarte bogate în potasiu. Prin urmare, atunci când exagerați, pariați doar pe aceste alimente pentru a le descărca.
După ce ai mâncat alimente nesănătoase, te poți baza și pe cereale integrale. Ne saturează rapid și reduc dorința de zahăr și carbohidrați. Sunt bogate în fibre, care, la rândul lor, susțin tractul gastro-intestinal.
- După ce am început să beau asta, nu mi-am recăpătat niciodată greutatea! Doar 2 ingrediente pentru
- Sophie Lauren a dezvăluit în cele din urmă modul în care reușește să mențină acest corp perfect pentru viață - există 2 alimente
- TALIE Nu consumați aceste alimente dacă doriți să vă topiți stomacul - Agenția de informații ARC
- Cernobîl - Viața de după aceea - Fețele orașului
- Mănâncă aceste 5 alimente pentru articulații sănătoase Știri