În așteptarea toamnei și a iernii, este timpul să vă gândiți cum să vă sporiți imunitatea. Există câteva modalități simple de a face acest lucru, începând de acum. Plimbări în natură, destule ore de somn, activitate sportivă regulată, pentru a adăuga în meniu spirulină, semințe de in măcinate, nuci crude, alimente bogate în seleniu, pentru a furniza vitamina D.
Vedeți ce alte alimente sănătoase vă vor menține în stare bună de sănătate și formă.
Fructe de mare, semințe de dovleac
Guste și sănătoase, aceste alimente ne oferă zincul important pentru imunitatea noastră, care ajută la combaterea infecțiilor. Zincul este, de asemenea, important pentru sinteza proteinelor, diviziunea celulară și buna funcție a inimii. Alte alimente bogate în zinc pe care le puteți adăuga în meniul de toamnă - consultați aici.
Sfeclă proaspătă, morcovi, ghimbir și curcuma
Aceste legume vor reduce riscul de inflamație în organism, datorită vitaminelor A, C și E, fierului și calciului. Curcuma este un superaliment care s-a dovedit că mărește apărarea organismului. Mai multe despre beneficiile sale pentru sănătate, vezi aici. Ghimbirul ne face și mai sănătoși și mai energici.
- Alimente care ameliorează simptomele febrei fânului - Știri din Burgas, țară și lume
- Alimente care luptă împotriva depresiei - știri VARNA
- Alimente care calmează pancreasul inflamat - Ultimele știri din
- Mancarea pe care trebuie sa o uitam pentru totdeauna iarna! Ne dăunează sănătății! Vbox7
- Alimente care îmbunătățesc gustul spermei Știri