Cifra visului se realizează prin mult efort. Aveți nevoie de o dietă bogată în nutrienți și mai mică în calorii, astfel încât să obțineți o cheltuială calorică mai mare în timpul activității fizice. Cum să adăugați mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii în dieta dvs.?
Înlocuiți carnea cu ciuperci
Nu trebuie să treceți complet la o dietă vegetariană sau vegană dacă nu doriți. Este suficient să înlocuiți mai multe mese pe săptămână cu înlocuitori corespunzători, care sunt bogate în proteine, dar mai mici în calorii. Un astfel de exemplu potrivit este ciupercile. Sunt surse extrem de utile de proteine, dar nu adaugă excesul de calorii la aportul zilnic.
Adăugați mai multă conopidă și broccoli în meniu
Broccoli și conopida sunt foarte bogate în legume cu fibre, dar conțin foarte puține calorii. Sunt potrivite pentru dietă și ar trebui incluse mai des în meniu, chiar și în smoothie-ul de dimineață.
- Alimente utile pentru dieta de iarnă Știri
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - 5 regimuri de urmat - Ultimele știri de la
- Mobilizați armata ucraineană, numită Klitschko - comentarii pagina 6 - Ultimele știri din
- Căldură infernală din nou - ᐉ Știri din Bulgaria • ultimele știri și informații actuale
- Portocaliu împotriva îmbătrânirii, varză împotriva constipației sau alimente accesibile și sănătoase