Unele dintre alimentele pe care le-ai cunoscut toată viața sunt de fapt profilate ca superalimente de către nutriționiști.

varză

„Mila” a făcut o listă de produse care sunt fantastice pentru sănătate și cel mai probabil le aveți în prezent în bucătărie.

Faceți din portocale partenerul dvs. anti-îmbătrânire

Portocalele conțin flavonoide - o substanță care reduce riscul de accident vascular cerebral ischemic la femei. Sunt pline de vitamina C - un antioxidant care ajută la combaterea leziunilor pielii, reduce ridurile și înmoaie textura. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește funcția sistemului digestiv și te face să te simți sătul mai mult timp. Îți ajută intențiile de slăbire, deoarece mâncarea lor te ajută să mănânci mai puțin.

Mănâncă banane pentru a-ți satisface pofta de dulciuri

Bananele conțin pectină - o fibră care ajută la scăderea zahărului din sânge. De asemenea, reduc riscul de a dezvolta boli de inimă deoarece sunt o sursă excelentă de potasiu. Și, în plus, vă pot ajuta să pierdeți în greutate datorită conținutului de fibre, care curăță corpul și vă face să vă simțiți mai plini.

Un pahar de iaurt întreg ajută creierul

Iaurtul oferă calciu, care este cheia menținerii oaselor sănătoase. Este plin de proteine ​​esențiale pentru structura musculară și funcția creierului. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D, care nu numai că ajută la întărirea calciului oaselor, dar este și unul dintre cei mai puternici inhibitori ai creșterii celulelor canceroase.

Legume fermentate pentru o mai bună digestie, dispoziție și somn

Sunt una dintre cele mai bune surse de probiotice. Legumele fermentate sunt pline de bacterii benefice care reîmprospătează flora intestinală și mențin intestinele sănătoase și echilibrate. Bacteriile intestinale nu numai că ajută sistemul digestiv, ci produc și 95% din cantitatea necesară de serotonină. Acest neurochimic este responsabil de dispoziție, digestie și chiar somn.

Varză împotriva constipației

Varza este, de asemenea, umplută cu fibre solubile, care hrănesc bacteriile benefice din intestine și scad colesterolul. Ajută la reglarea circulației sanguine, deoarece oferă aproape întreaga cantitate zilnică de vitamina K. Este asociată cu coagularea sângelui. Un alt beneficiu pe care îl obțineți din consumul de varză este nivelul bun de vitamina C și antioxidanți.

Ouă pentru o vedere bună

Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​și au grijă de colesterolul bun. Sunt pline de colină - o substanță care menține structura creierului și dezvoltarea creierului, făcându-l un superaliment. Ouăle sunt esențiale pentru femeile însărcinate. De asemenea, furnizează luteină și zeaxantină - antioxidanți care mențin sănătatea ochilor și previn degenerarea maculară și cataracta.

Cu mierea luptăm împotriva depresiei

Mierea conține antioxidanți care sunt asociați cu scăderea tensiunii arteriale. Este bogat în antioxidanți și proprietăți antibacteriene care vă vor stimula sistemul imunitar. Este, de asemenea, o sursă de polifenoli - o substanță chimică organică care ajută la limitarea și combaterea depresiei prin contracararea stresului oxidativ din celulele creierului.

Mușchi puternici cu spanac

Spanacul este o sursă de fier foarte cunoscută. De asemenea, oferă triptofan - un aminoacid care este cheia unui creier sănătos și a unei structuri psihologice care ajută la reducerea depresiei. Spanacul conține, de asemenea, magneziu, care este necesar pentru reglarea metabolismului, menținerea mușchilor și a tensiunii arteriale bune. Nu în ultimul rând, este plin de fibre.

Năutul este o combinație ideală de proteine ​​și fibre

Această plantă este bogată în proteine. Un alt avantaj este cantitatea mare de fibre, care poate îmbunătăți digestia. Năutul este minunat dacă încercați să slăbiți, deoarece oamenii de știință cred că menține apetitul sub control. Conține câțiva inhibitori ai creșterii celulare, ceea ce îl face o sursă bună pentru prevenirea cancerului.

Aveți întotdeauna afine la îndemână

La fel ca portocalele, afinele conțin flavonoide - o substanță care previne riscul de accident vascular cerebral ischemic la femei. Sunt o sursă bună de vitamina C, care acționează ca un factor anti-îmbătrânire și face pielea mai moale și mai uniformă. Ca să nu mai vorbim că sunt un aliat al creierului, îmbunătățind controlul motor și cognitiv.

Combinație pentru anti-îmbătrânire și pierderea în greutate

Dacă doriți să slăbiți și să arătați tineri, încercați să consumați aceste 3 produse des în timpul săptămânii.

Spanac - o doză mare de fibre care vă face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și

magneziu pentru a menține mușchii în formă și sănătoși

Afinele - antioxidanți care reduc la minimum semnele îmbătrânirii și au un efect neuroprotector asupra creierului

Portocale - un amestec de antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea corpului. De asemenea, o cantitate bună de fibre pentru a reduce foamea .

    Cuvinte cheie:
  • fibră
  • sursă
  • antioxidanți
  • vitamina
  • ajută
  • bun
  • cantitate
  • creierul
  • de asemenea
  • bacterii
  • substanţă
  • depresie
  • sănătos
  • sens
  • cu exceptia
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Alimente care ajută împotriva Alzheimerului

Există multe lucruri care ajută la gimnastica creierului și la modul de a menține sănătos acest important organ. Dar se știe puțin că dieta ta joacă, de asemenea, un rol crucial în reducerea riscului de

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani