pentru

Uitarea constantă este o apariție zilnică pentru mulți oameni. Dar uneori aceste lucruri mici pe care le uităm devin repetitive și provoacă probleme grave atât la locul de muncă, cât și în viața personală. V-ați gândit vreodată că trebuie să existe o modalitate de a îmbunătăți memoria? A avea!

Din acest motiv, astăzi vă vom îndrepta atenția diverse remedii de casă cu plante medicinale care pot fi folosite pentru îmbunătățirea memoriei. Există, de asemenea, multe alimente care pot fi de mare ajutor în stimularea acestuia.

Alimente pentru îmbunătățirea și stimularea memoriei

Alimentele care conțin cantități suficiente de vitamine și minerale nu ar trebui să lipsească niciodată într-o dietă bună, deoarece sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului..

Calciu, fier și zinc

În primul rând, să menționăm calciul, care este foarte important pentru organism și îndeplinește funcții cheie în acesta. Unul dintre cele mai importante dintre acestea este capacitatea de a interfera cu transmiterea impulsurilor nervoase. Fierul, pe de altă parte, este important pentru funcționarea și deplasarea corectă a oxigenului către celule. Zincul, pe de altă parte, este vital pentru activitatea neurotransmițătorului.

  • Puteți obține suma corectă calciudin produse lactate și nuci.
  • Cantitatea fier, necesar pentru organism, este conținut în alimente precum carne, măruntaie, leguminoase și toate fructele uscate.
  • Puteți obține ceea ce aveți nevoie zinc din stridii, miel și mai ales din leguminoase.

Vitamine din complexul B

Vitaminele din complexul B sunt importante pentru producerea corectă de neurotransmițători. Printre acestea se numără:

  • B1, care se găsește în porc și drojdia de bere.
  • B6 de pepene galben, pui si banane.
  • B12, care este conținut în ficat, ouă și brânză.
  • B5, care este esențial pentru prevenirea stresului și are și capacitatea de a îmbunătăți abilitățile mentale.

Vitamina C

Studii recente legate de vitamina C arată că are capacitatea de a preveni sau cel puțin de a reduce semnificativ riscul de cancer la creier, mai ales la o vârstă fragedă. Vitamina C, după cum știm cu toții, poate fi găsită în concentrații mai mari în citrice. Puteți obține, de asemenea, de la guava, roșii, conopidă și ardei.

Plantele medicinale care îmbunătățesc memoria

Pe de altă parte, un număr mare de plante medicinale conțin componente speciale cu capacitatea de a îmbunătăți capacitatea creierului și - în special - de a îmbunătăți memoria, în special pentru acele persoane care au oboseală mentală ca rezultat al muncii sau al studiului.

Plantele care au această abilitate sunt:

  • Ginkgo biloba
  • Ginseng
  • Rozmarin
  • Ceai verde
  • Regan
  • Cimbru

Pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei și la prevenirea oboselii mintale, puteți utiliza unele suplimente care sunt foarte eficiente. De exemplu:

  • drojdie de bere
  • Lecitina din soia
  • lăptișor de matcă

Trucuri și recomandări suplimentare

  • Bea un decoct de rozmarin cu miere în fiecare zi - va ajuta la îmbunătățirea memoriei.
  • Pregătiți smoothie-uri din suc de portocale, mango, 2-3 migdale, 3 nuci și un pahar cu apă. Bea în fiecare dimineață.
  • Mănâncă zilnic 3 prune, 3 caise uscate și 3 migdale.
  • Mănâncă o mână de arahide prăjite în fiecare zi.

Tine minte

Rețineți că aceste recomandări și trucuri nu sunt destinate să înlocuiască tratamentele medicale profesionale și tradiționale. Ideea este să le includeți în meniul zilnic pentru a vă ajuta să obțineți rezultate mai bune din aceste proceduri, dar trebuie să vă informați întotdeauna medicul dumneavoastră ce suplimente luați și să urmați cu atenție recomandările sale, deoarece numai el va cunoaște pașii pe care trebuie să îi urmați în caz.