• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Cu ce a hrăni bărbații pentru sănătate și tonus

Ciocolata neagră îmbunătățește funcția sexuală

pentru

Alimentația bărbaților este un subiect special pe care mulți oameni nu îl ridică din delicatețe sau principiul banal „nu mă afectează”.

Dar cumva toată lumea recunoaște că, dacă o femeie poate trăi cu brânză de vaci, bărbatul are nevoie de ceva mai serios, precum o bucată de carne. De aici începe abordarea unilaterală a problemei. Combaterea malnutriției va ajuta la reconsiderarea dietei, la scrierea e-sănătății.

Iată deci ce este bun pentru sănătatea bărbaților:

1. Carne slabă

Carnea de vită slabă și carnea de porc - un produs foarte util pentru bărbați - conțin o mulțime de proteine, dar în același timp nu mai multă grăsime decât puiul și conține acid leucina și aminoacizi necesari mușchilor.

2. Cireșe

Se pare că cireșele conțin antioxidanți speciali care ajută la reducerea leziunilor musculare oxidative și la creșterea eficienței musculare. În plus, cireșele protejează sistemul imunitar.

3. Ciocolata

Contrar credinței populare, ciocolata nu este doar un „leac” pentru femei. Consumul de ciocolată (în special neagră) normalizează circulația sângelui și reduce nivelul colesterolului din organism. Acest lucru are un efect pozitiv asupra funcției sexuale, deoarece circulația sanguină slabă cauzează probleme în acest domeniu la bărbați.

4. Stridiile

Acest fruct de mare conține zinc - un mineral vital pentru inimă, mușchi și sistemul de reproducere. Deficitul de zinc afectează calitatea spermei și duce la disfuncții sexuale. Din fericire, îl găsești nu numai în stridii, ci și în curcan, pui, nuci și leguminoase.

5. Avocado

Aceasta poate fi leguma care conține cele mai multe grăsimi, dar sunt utile și necesare. Grăsimile mononesaturate din acest produs pot reduce semnificativ nivelul colesterolului. Au un efect bun asupra aspectului (piele, păr, unghii).

6. Pește gras

Dacă sunteți în căutarea unor surse alternative de grăsimi sănătoase, ar trebui să acordați atenție peștilor precum heringul, sardinele, somonul. Au acizi grași precum Omega-3, care normalizează inima. Este suficient să includeți astfel de pești în dietă de două ori pe săptămână pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

7. Ghimbir

Rădăcina de ghimbir, foarte populară în bucătăria asiatică, devine treptat oaspetele nostru obișnuit. Are un puternic efect antiinflamator și trebuie să fie prezent în dieta bărbaților implicați în sport.

8. Lapte

O altă sursă de acid leucina și aminoacizi. Aceasta include proaspete și iaurt. Este un depozit de proteine, potasiu și așa-numiții lactobacili, care sunt esențiali pentru sănătatea tractului digestiv.

9. Banane

Bananele conțin mult potasiu. În absența potasiului, se dezvoltă hipokaliemie, există tulburări ale inimii și ale mușchilor scheletici. Deficitul prelungit de potasiu poate provoca nevralgie acută.

10. Fistic

Merită subliniat faptul că fisticul cu bere nu este luat în considerare. Bărbații au nevoie de proteine, fibre, zinc - totul este concentrat în nuci verzi. În plus, fisticul satisface bine foamea.

11. Roșii

Roșiile sunt bogate în licopen - un compus care poate proteja împotriva cancerului. Cercetătorii cred că bărbații care consumă roșii reduc semnificativ riscul de cancer de prostată. Nu este necesar să mâncați cantități uriașe, adăugați doar la salate, paste, garnituri și carne.

12. Soia

Aici, desigur, trebuie să clarificăm că vorbim despre produse care nu sunt OMG. Acesta nu este un aliment de bază, dar proteinele din soia sunt bune în combaterea riscului de cancer de prostată. Poate de aceea această boală este mult mai puțin frecventă în rândul locuitorilor din est.

13. Legume portocalii

Faptul este că toate legumele și fructele portocalii conțin beta-caroten, cunoscut ca un instrument puternic de combatere a celulelor canceroase. De asemenea, conțin vitamina C și luteină. Acestea includ cartofi dulci, ardei, morcovi și dovleac.

14. Legume cu frunze

Doc, spanac, varză - mențin în mod egal sănătatea ochilor și a prostatei. Da, da, nu te mira! Acestea sunt surse valoroase de luteină și zeaxantină, care întăresc vederea și previn dezvoltarea distrofiei maculare legate de vârstă - una dintre cele mai frecvente cauze de orbire la persoanele de peste 55 de ani.

15. Ouă

Când mănânci ouă întregi (alb și gălbenuș), primești luteină și fier. Un ou (180 mg colesterol) asigură mai mult de jumătate din nevoile zilnice ale acestui compus pentru organism. Norma zilnică este de 300 mg.

16. Boabe - zmeură, mure, afine

Boabele conțin antioxidanți necesari pentru buna funcționare a creierului. Fiecare boabe are avantajele sale: afinele îmbunătățesc vederea, coacăzele roșii previn chelia, murele previn îmbătrânirea, căpșunile îmbunătățesc memoria și păducelul normalizează tensiunea arterială. Dacă nu puteți obține fructe proaspete, cumpărați congelate.

17. Cafea

Dacă aveți nevoie de vigoare - beți o ceașcă bună de cafea. Nu conține aproape calorii și nu dăunează sănătății. Se pare că două căni de cafea pe zi reduc riscul de cancer. Nu te lăsa purtați.