timp

Recent am început să dorm 2-4 ore pe zi. Am dormit suficient pentru a mă simți sănătos, iar productivitatea la locul de muncă este cea mai mare. Arată uimitor, dar chiar funcționează. Cu toate acestea, acest sistem nu este atât de ușor de stăpânit.Voi dezvălui cum am ajuns la el și ce a trebuit să depășesc.

Cum dorm genii?

Se știe că Leonardo da Vinci, Nicola Tesla, Salvador Dali și multe alte genii au dormit de la una până la patru ore pe zi conform sistemului de somn polifazic.

Pe scurt, somnul polifazic scurtează somnul de noapte și adaugă câteva pauze de 20 sau 30 de minute în timpul zilei. Drept urmare, primim câteva zile suplimentare pe săptămână.

Faza de somn rapid este de aproximativ 20-30 de minute. Creierul nostru își completează resursele și scapă de stres.

Ca majoritatea oamenilor, simt constant lipsa de timp. Trecuseră câteva luni de când am început să mă gândesc la înot. Cu toate acestea, când am ajuns acasă seara, m-am întins pe canapea și am urmărit videoclipuri pe YouTube. Am întârziat deseori la întâlniri și am amânat planurile pentru mâine. Mi-am dat seama că am nevoie de mai mult timp și am decis să încep să practic somnul polifazic.

Există multe modele ale unui astfel de vis. Puteți utiliza tehnicile standard (cele mai populare), tehnicile geniale sau puteți alege să adaptați aceste tehnici la propriul corp, așa cum am făcut și eu. Programul meu a constat în 4 ore de somn pe noapte și două pauze de 25 de minute (după-amiaza și după ce m-am întors acasă de la serviciu seara). Acesta este calculatorul pe care l-am ales.

Mai multsubiectul

Este periculos să suprimi strănutul și tusea?

Persoanele cu ochi căprui au aceste calități unice pe care alții le pot invidia

Iată cum arăta somnul meu: 4 ore noaptea și două pauze de 25 de minute în timpul zilei.

Am început imediat. Seara, în loc să mă culc la 22:30, m-am culcat la 1:30 și am dormit până la 5:30.

Ziua 1. Ziua a fost incredibilă. Am avut mult timp să fac toată munca acasă și să-mi fac un plan pentru săptămână. Ca să mă țin de program, am luat cu mine căști și o mască de dormit la lucru. Imediat după amiază am găsit un loc liniștit și am adormit. La fel am făcut și când am venit acasă de la serviciu. Cu toate acestea, nu am putut adormi ușor în 25 de minute.

Aceasta este pauza mea de somn de 25 de minute la serviciu.

Ziua 2. Înainte de a-mi începe experimentul, am vorbit cu cei care au reușit să facă față acestui program. Am fost avertizat că, pentru a deveni un obicei, va trebui să suporte primele 2 săptămâni în „mod zombie”. M-am simțit foarte obosit și epuizat emoțional.

Ziua 3. Granițele dintre zilele mele au dispărut practic și toate zilele mele au devenit un ciclu monoton. Oamenii de pe străzi au apărut și au dispărut. În ciuda acestui fapt, am învățat să adorm 25 de minute în pauza mea, dar nu m-am simțit mai bine când m-am trezit.

Seara nu am putut scăpa de aceste gânduri: „De ce am nevoie de asta? Dormi cât vrei și simte-te fericit. ”Am muncit din greu pentru a depăși aceste gânduri și a continua.