Și ce trebuie să știm.

început

Acesta este și subiectul nostru de astăzi.

Câți dintre voi ați participat vreodată la vreun antrenament, așteptând un anumit rezultat, pe care până la urmă nu îl atingeți? Cu siguranță acest lucru se întâmplă des și va continua să se întâmple! Unul dintre motivele pentru aceasta este lipsa de informații!

Nu există nicio modalitate prin care diferite tipuri de antrenament pot da același rezultat! Efectul antrenamente cardio este diferit de cel al antrenament de forță…. si despre ce sa vorbim "Mintea corpului”Antrenamente, cum ar fi Port De Bras, Yoga, Pilates, Stretching etc.

Cele mai importante lucruri de clarificat înainte de a începe antrenamentul sunt:

  1. Care este telul tau?!

Începem să ne antrenăm, dar nu știm de ce! Am auzit doar că este bine pentru sănătate ... Totuși, nu neapărat! Poate ați ales să lucrați la o problemă pe care nu o aveți. Sau ai ales o activitate fizică care nu este pentru tine. Vedeți că iubita dvs. are un rezultat surprinzător din anumite antrenamente, dar nu cu voi?! Desigur! Puteți face multe greșeli ... Clarificați-vă adevăratul scop!

  1. Cunoașteți starea corpului dumneavoastră!

Acest lucru se face cel mai bine cu un specialist și sfatul meu este că acesta ar trebui să fie în continuare un susținător al sportului, nu o persoană care să vă refuze orice activitate fizică. Din păcate, mulți profesioniști din domeniul medical neagă în mod necondiționat activitatea fizică! Dar acesta este un alt subiect ... Este bine să-ți cunoști corpul înainte de a începe să lucrezi la el!

  1. Familiarizați-vă cu activitățile și sălile!

Aflați ce tipuri de antrenamente există și unde se oferă. Pe site-urile oficiale ale multor săli disputate puteți vedea o descriere detaliată a diferitelor activități. Astfel veți putea decide ce vă place și ce îndeplinește obiectivele stabilite.

  1. Consultați un instructor bun!

Purtă această conversație cu instructorul tău! Spune-i ce urmărești, cum trăiești, cum te simți, cum mănânci, cât timp petreci etc. În acest fel veți obține cele mai adecvate informații despre cum puteți obține efectul dorit.

Mă îndoiesc că cineva are timpul și dorința de a rătăci printr-un antrenament inadecvat, așa că exercitați-vă dreptul de a primi informații

Când mergeți la un antrenament cardio, veți obține un efect diferit de cel pe care îl veți obține în sala de sport și invers. Obțineți un rezultat diferit de la fiecare antrenament. Ca orice organism, reacționează individual la diferite tipuri de stres. Și știi, unul dintre principalele lucruri de slăbit este nutriția. Construcția de dieta corectă este obligatoriu și fără el efectul antrenamentului nu va fi ceea ce vă așteptați!

Un factor important în obținerea rezultatelor este timpul pe care îl petreceți antrenament. Dacă vizitele dvs. sunt neregulate, nu poate exista niciun efect. Rezultatele antrenamentelor depind de atitudinea dvs. față de ele - perseverența duce la rezultate! Și, nu uitați să vă acordați timp! Nu este grav să vă așteptați ca într-o lună să fi obținut rezultatul final dorit. Scriu asta pentru că de multe ori mi s-a pus întrebarea „Va fi vara peste o lună sau două?! Mare, costume de baie, fotografii ...! ”. Înțeleg dorința oamenilor de a fi în formă pentru vară, dar corpul este sculptat cu efort și timp. Da, puteți obține un efect într-un timp scurt, dar punctul final poate dura până la doi ani. Și ca punct final, nu mă refer la sfârșitul eforturilor dvs., ci la începutul unui stil de viață mai activ cu mai multă încredere. Da, sună foarte mult și da, nu este ușor!

Rezumat: