Sincer, voi fi nepregătit aici, pentru că nu sunt foarte conștient de efectul nicotinei asupra metabolismului și nu pot da o soluție pentru a depăși problema.

fumez

Faptul este, totuși, că există o astfel de dependență. Aproape toate persoanele care renunță la fumat se îngrașă la scurt timp după aceea. Cu toate acestea, aș spune că aceasta este o reacție pozitivă. Corpul începe să absoarbă alimentele mai complet, ca urmare, ar trebui să simțiți cel puțin un ton mai ridicat. Care este condiția prealabilă perfectă pentru a începe să joci sport. Deoarece dieta reprezintă doar jumătate din pierderea în greutate. În opinia mea, chiar și sportul (sau activități similare) este partea cea mai importantă.

Cumva mi-ar fi ciudat dacă ai o voință atât de puternică de a nu mai fuma - și nu poți începe să faci sport. Odată ce ai reușit într-una, cu mai mult sau mai puțin efort vei reuși în cealaltă.

Aici, pe forum, am scris multe despre scăderea în greutate, antrenament aerob, ușurare. citiți și apoi dacă există ceva - întrebați.

Seara când ești obosit, măcar poți citi ce am scris în acest forum - corect?

Dacă o faceți în siguranță în altă parte, veți observa că pierderea în greutate, curățarea grăsimilor și strângerea mușchilor sunt 2 lucruri diferite. A face exerciții pentru a strânge fundul este un lucru, a pierde în greutate este un alt lucru.

Ai nevoie de antrenament aerob, de mare intensitate. Dacă aveți 30 de minute dimineața - luați 20 de alergări. Să nu uităm sâmbăta și duminica.

Este cu adevărat o problemă pentru mulți oameni că se îngrașă după ce renunță la un obicei, nu doar țigări. Vine cu căutarea unui înlocuitor, ceea ce este o greșeală.

Dar principala problemă este nutriția.
liofia a sugerat destul de bine că reduce în principal grăsimile și pierde în greutate cu exerciții aerobice (alergare, bandă de alergare, antrenor, bicicletă).

Să ne întoarcem la mâncare. Glucidele trebuie reduse la minimum (paste, gem, cartofi, orez.), Creșteți proteinele (carne, leguminoase, cereale).

Seara, asigurați-vă că evitați orice tip de carbohidrați!
Dar antrenamentul în sala de gimnastică și aerobic sunt indispensabile.