Osteoporoza este o boală gravă în care oasele devin poroase, duc la slăbirea sistemului osos și la creșterea incidenței fracturilor. Femeile sunt mai predispuse la această boală decât bărbații, mai ales în perioada postmenopauză.
Glanda paratiroidă controlează conținutul de calciu din sânge secretând hormoni care echilibrează nivelurile atunci când apare o deficiență. În absența calciului din oase și articulații, calciul de rezervă este eliberat și astfel are loc o reducere a substanței osoase. Sângele acid favorizează osteoporoza. Aceasta este o afecțiune cauzată de consumul de alimente acide, cantități excesive de proteine animale, stres și acumularea de produse dăunătoare cu risc în organism. Sângele acid provoacă osteoporoză, deoarece glandele paratiroide echilibrează pH-ul sângelui prin extragerea calciului din oase.
Factorii de risc care duc la apariția bolii includ consumul de cantități excesive de cofeină, zahăr, carbohidrați rafinați sau fosfați conținuți în băuturile răcoritoare și conservele. Cauzele principale includ consumul frecvent de alcool, fumatul și stilul de viață sedentar. Datele arată că femeile de origine nord-europeană și femeile cu statură mică prezintă un risc mai mare de osteoporoză.
Contrar a ceea ce se susține, consumul de alimente bogate în calciu duce de fapt la apariția bolii. Oamenii de știință care au călătorit în China s-au așteptat să se confrunte cu multe cazuri de osteoporoză din cauza lipsei tradiționale de produse lactate din meniul chinezesc, dar spre marea lor surpriză au observat doar câteva cazuri de tulburări ale scheletului. În mod semnificativ, în Statele Unite și alte țări occidentale, unde o dietă consistentă cu lactate este obișnuită, există o incidență ridicată a osteoporozei.
Simptome
Persoanele care suferă de osteoporoză suferă adesea de dureri de spate. Sunt mai susceptibile la fracturi bruște datorită fragilității osoase crescute. Alte simptome includ înălțimea scăzută și deformările scheletice. Unele semne timpurii ale deficitului de calciu sunt boala gingiilor și pierderea dinților, insomnie, dureri de spate, înălțime scăzută și crampe la picioare noaptea.
Tratament
Abordarea medicală convențională a osteoporozei este introducerea estrogenului sintetic în organism. Din păcate, terapia de substituție estrogenică este asociată cu un risc crescut de cancer uterin și de sân. Evident, abordările alternative pentru tratarea osteoporozei sunt ceva ce merită încercat.
Nutriție
Consumul de puține produse de origine animală și multe alimente vegetale facilitează creșterea și întreținerea oaselor. Legumele cu frunze verzi furnizează cantități abundente de vitamina K, beta-caroten, vitamina C, celuloză, calciu și magneziu și contribuie la dezvoltarea unui sistem osos sănătos. Vitamina K este responsabilă pentru producerea osteocalcinei, o proteină care servește ca matrice în mineralizarea osoasă. Sursele de calciu includ broccoli, lapte, nuci și semințe. Chinezii, care au osteoporoză rară, consumă deseori semințe de susan bogate în calciu și gătesc cu ulei de susan.
Aditivi alimentari
Femeile cu vârsta de 25 de ani au nevoie de 500-1000 mg de calciu pe zi ca supliment alimentar, cantitate care poate fi obținută din adăugarea de citrat de calciu cu magneziu. Femeile cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să ia 1500-2000 mg pe zi, iar pacienții supuși terapiei de substituție cu estrogen, 1200-1500 mg. Alte suplimente importante sunt citrat de magneziu, vitamina D, vitamina C, vitamina K, beta-caroten, seleniu, bor, stronțiu, acid folic, siliciu, cupru, zinc, mangan. Suplimentele de vitamine și minerale echilibrate pot furniza mai mulți dintre acești nutrienți, dar este recomandat ca suplimentul de zinc să fie luat separat pentru a evita o scădere a absorbției nutrienților.
Un supliment hormonal valoros este substanța DHEA, care scade în ultimii ani de viață și este utilă pentru tratamentul simptomelor îmbătrânirii cronice.
Ierburi
Coada calului din plante este o sursă valoroasă de calciu, iar urzica și păpădia furnizează vitamina D.
Consumul de hormoni naturali poate fi o alternativă la cei sintetici. Progesteronul natural, care poate fi obținut din igname sălbatice, este preferabil estrogenului sintetic, deoarece ajută la dezvoltarea oaselor sănătoase, fără efectele secundare dăunătoare. Și în timp ce estrogenul poate preveni doar pierderea calciului, progesteronul înlocuiește de fapt calciu lipsă din oase. Acest substitut util este produs sub formă de tablete sau cremă. Pentru un beneficiu maxim, pielea este masată cu o jumătate de linguriță de cremă de două ori pe zi în zona țesuturilor moi sau a coloanei vertebrale timp de două săptămâni pe lună.
Homeopatie
Homeopatia servește ca o componentă valoroasă pentru dietă și exerciții fizice în prevenirea și tratamentul osteoporozei. Calcarea phosphorica poate fi utilizată pentru tratamentul pe termen lung al oaselor moi, slabe, strâmbe sau fragile. Corticoidul ajută la ameliorarea osteoporozei post-traumatice și poate fi utilizat de persoanele în vârstă care și-au rupt recent bazinul. Paratiroidul ajută la tratarea durerii oaselor lungi, gleznelor, genunchilor și pelvisului și este util pentru persoanele care suferă de durere atunci când merg pe jos.
Medicamentele homeopate trebuie prescrise într-o potență de 200 de ani - pentru dureri severe, în timp ce persoanele cu simptome cronice pot începe tratamentul cu 12 sau 30 de ani. Dozele recomandate trebuie administrate în grupuri de trei până la patru comprimate, pentru a fi plasate sub limbă și luate pe stomacul gol. Cel mai bine este să nu mâncați timp de 15 minute înainte sau după administrarea remediului homeopat.
Exerciții
Un factor important în evitarea osteoporozei este efectuarea exercițiului aerob cu sarcini sau ridicarea greutății. Chiar și după diagnostic, aceste forme de activitate fizică pot fi benefice. Desigur, este important să solicitați asistență medicală și sfaturi pentru a crea un program care să nu provoace răni.
În mod ideal, femeile ar trebui să înceapă exercițiile fizice cu mult înainte de menopauză pentru a preveni osteoporoza. Aerobicul poate avea un efect pozitiv, deoarece angajează mușchii într-un antrenament ritmic. Exercițiile de exerciții aerobice, cum ar fi joggingul, dansul, urcarea scărilor și mersul rapid, provoacă stres mecanic în sistemul osos, ducând la depunerea de calciu în oase.
Deși exercițiile aerobice neobositoare, precum ciclismul, canotajul și înotul, nu duc la o astfel de vindecare a oaselor, ele cresc elasticitatea și sunt benefice în special pentru femeile predispuse la artrită. Persoanele incluse în programul de aerobic ar trebui să se antreneze timp de 15-30 de minute de două sau trei ori pe săptămână. Este nevoie de o zi întreagă de odihnă între antrenamente pentru a oferi mușchilor suficient timp pentru a-și reveni.
Încălzirea și calmarea exercițiilor complexe ar trebui să devină o parte integrantă a antrenamentului. Exercițiile de încălzire, care sunt adesea confundate cu întinderea, sunt mișcări relativ simple care permit corpului să producă căldură prin creșterea circulației sângelui prin mușchi. Picioarele pot fi încălzite corespunzător culcându-se pe podea și mișcându-le ca și cum ai merge cu bicicleta sau ai merge pe loc, în timp ce mușchii corpului superior sunt implicați în alte mișcări. După finalizarea exercițiilor, corpul dvs. ar trebui să fie suficient de flexibil și puteți trece la următoarea parte - întinderea. Amintiți-vă că întinderea trebuie să fie o presiune lungă și prelungită, iar împingerea poate provoca doar contracție musculară, care poate provoca leziuni.
Potrivit Anne Berwich, aromoterapeut, introducerea uleiurilor de masaj încălzitoare și stimulante precum rozmarin, ghimbir, salvie, mur și eucalipt în complexul de încălzire poate îmbunătăți efectul. În timpul perioadei liniștitoare a antrenamentului, un amestec de ienupăr, rozmarin și lămâie ajută la eliminarea deșeurilor și vindecă rigiditatea musculară.
Yoga este o metodă eficientă de prevenire a osteoporozei, deoarece duce la dezvoltarea oaselor sănătoase, la o postură adecvată și permite mușchilor să rămână strânși și flexibili.
În plus, practicienii yoga câștigă o postură și o coordonare mai bune. Odată cu vindecarea mâinilor, yoga ajută la prevenirea fracturilor încheieturii mâinii, brațului și antebrațului, ceea ce se întâmplă de obicei femeilor care cad cu brațele întinse. În plus, forța și plasticitatea musculară îmbunătățite pot preveni fracturile, impactul căderii fiind absorbit de mușchi și o postură adecvată prevenind fracturile coloanei vertebrale. Femeile mai în vârstă încep să practice yoga în speranța de a evita înclinarea. Această afecțiune, caracterizată prin căderea umerilor și concavitatea sternului, restricționează semnificativ mișcările corpului și exercită o presiune extremă asupra coloanei vertebrale. Îmbunătățirea echilibrului și coordonării poate preveni fracturile prin reducerea căderilor și îmbunătățirea timpului de răspuns.
Există mai multe posturi de bază de yoga care sunt eficiente în combaterea osteoporozei. Exercițiul „câine inversat” întărește oasele brațelor și încheieturilor. Corpul este vertical, cu mâinile pe pământ și formează un triunghi. Acest triunghi are trei părți. Prima parte constă în distanța dintre mâini și pelvis, a doua - între pelvis și tocuri, iar a treia este zona dintre mâini și picioare. Când această postură yogică este efectuată corect, centrul de greutate se deplasează spre brațe și astfel întărește osul membrelor superioare.
Postura de „războinic” ajută la creșterea forței musculare, a echilibrului și a flexibilității. Este o poziție în picioare, cu picioarele separate și o ușoară rotație a unui picior spre interior și celălalt spre exterior. În acest moment, brațele pot fi relaxate de-a lungul corpului sau așezate pe cap. Acest exercițiu întărește mușchii pelvini, ceea ce este important pentru a preveni fracturile pelviene osteoporotice.
Postura „cobra” îmbunătățește postura, mărește plasticitatea și întărește mușchii coloanei vertebrale inferioare. Se realizează culcându-se pe pământ și folosind mușchii spatelui pentru a vă ridica capul și pieptul de pe podea.
Femeile care suferă deja de osteoporoză ar trebui să evite exercițiile de îndoire, deoarece pot întinde spatele și pot cauza fracturi. De asemenea, este important să solicitați ajutor (sau instrucțiuni) profesionale pentru a vă asigura că utilizează tehnica corectă și evită potențialele leziuni. Și aici este cel mai bine ca femeile interesate de yoga să înceapă să o practice înainte de apariția menopauzei, pentru a evita durerea și suferința inutile mai târziu în viață. Atunci când este efectuat corect, yoga servește ca primul apărător împotriva osteoporozei.
Femeile predispuse la aplecare își pot îmbunătăți postura prin efectuarea unor exerciții relativ simple. Îndoiți o foaie dreptunghiulară și întindeți-o pe ea. Brațele pot fi pe partea laterală a corpului, cu palmele îndreptate în sus sau extinse înainte în formă de V, în timp ce umerii rămân pe sol de ambele părți ale saltelei. Când corpul este aplecat, mușchii dintre coaste se contractă și determină o reducere a capacității pulmonare și compresia organelor adiacente. Cu ajutorul respirației profunde în poziția descrisă mai sus, acești mușchi sunt întinși și se previne compresia potențială a organelor.
Acupunctura
Femeile chineze suferă rar de osteoporoză, iar cazurile rare din China sunt tratate în mod eficient cu acupunctură. Această metodă folosește un impuls electric de-a lungul coloanei vertebrale care determină multiplicarea și consolidarea celulelor reproductive, cunoscute sub numele de celule germinale osoase. Când se adaugă atât calciu, cât și exerciții fizice, acest tip de acupunctură poate combate în mod eficient osteoporoza. În plus, studiile arată că stimularea electrică periferică a picioarelor ajută la întărirea osului.
Ce să eviți?
Oamenii se pot proteja de osteoporoză evitând consumul de prea multe zaharuri, făină albă, cofeină, alcool, băuturi răcoritoare, carne și sare. Aportul prelungit al acestor produse determină extragerea calciului din oase și reduce producția acestuia de către organism. Studiile clinice au arătat o corelație pozitivă între consumul de cofeină și alcool și apariția fracturilor la femei. Consumatorii de ceai ar trebui să fie mai puțin îngrijorați decât consumatorii de cafea, deoarece ceaiul conține o cantitate mai moderată de cofeină decât cafeaua.
Datele medicale indică, de asemenea, o legătură directă între fumat și pierderea osoasă. Rețineți că laptele de vacă și alte produse lactate nu ameliorează simptomele osteoporozei. Dovadă este faptul că, printre culturile care nu le folosesc, există o incidență mai mică. În plus, ar trebui să limitați aportul de alimente bogate în proteine - pește, ouă și pui, deoarece acestea conțin o cantitate nelimitată de aminoacizi metionină. În organism, metionina este transformată în homocisteină, o substanță chimică cunoscută pentru a sprijini dezvoltarea osteoporozei și aterosclerozei. În cele din urmă, persoanele care au luat tratament homeopat nu ar trebui să folosească cafea și substanțe aromate, precum parfumuri și mentă pentru răcorire, deoarece reduc efectul tratamentului.
Revizuirea tratamentelor
Consumul de cantități mici de produse de origine animală și cantități mari de alimente vegetale, în special legume cu frunze, facilitează creșterea și întreținerea oaselor.
Vitaminele și mineralele importante pentru sănătatea oaselor sunt calciu, magneziu, vitaminele D și K și C, betacarotenul, zincul și altele.
Suplimentul hormonal DHEA este de asemenea util.
Unele ierburi pot ajuta la aprovizionarea organismului cu substanțele necesare pentru întărirea oaselor. Este vorba de urzică, păpădie și ignam sălbatic, din care se extrage progesteronul natural.
Homeopatia poate servi ca supliment la o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice.
Exercițiul de exerciții aerobe și ridicarea greutăților sunt deosebit de importante pentru prevenirea sau ameliorarea osteoporozei.
Yoga este utilă pentru combaterea problemelor osoase.
Acupunctura oferă o metodă de tratare a osteoporozei prin trimiterea unui impuls electric de-a lungul coloanei vertebrale, care întărește oasele.
- OSTEOPOROZĂ ȘI COLAGEN - boală osoasă - Aktive BG
- Centrul spinal al osteoporozei
- Fumatul și parodontaxul bolii gingivale
- Nelly din Tarsi a câștigat o hernie din cauza bolii tiroidiene, dar a găsit o dietă care
- Surse ne lactate de calciu pentru oase sănătoase ale dinților, vase de sânge sănătoase