De ce nu-mi pot strânge fundul?
Doamnele se întrebau despre mii de aerobic, creme, arzătoare de grăsime și gantere albastre. Mușchii care alcătuiesc fesele sunt cei mai puternici mușchi din corpul uman (adică pot fi strânși mai mult decât alții).
Pentru a strânge fesele, trebuie să folosiți greutăți mai mari (tensiune musculară). Exercițiul ușor pur și simplu nu oferă suficientă sarcină pentru a obține rezultate vizibile. Dacă doriți un fund strâns, mai bine vă familiarizați cu exercițiile de bază. Aerobicul nu te va strânge. Potrivit unui studiu din Statele Unite, procentul mediu de grăsime la instructorii de aerobic este mai mare de 20.
Ți-e frică să câștigi mușchi? Nu vă faceți griji, continuați să citiți.
Vrei un fund strâns și mic? Antreneze din greu.
Surpriză: greutățile mari nu câștigă masă musculară (întrebați-i pe băieții din sala care nu și-au pierdut dimensiunea brațelor de 1 an)!
Ce face muschii să crească? Conform teoriei energiei, celulele musculare au o cantitate limitată de energie (ATP) la un moment dat. Atunci când există suprasolicitare, fără a supraîncărca mușchiul în sine, acesta se dezvoltă și se strânge.
Antrenează-te greu, dar păstrează volumul de antrenament, urmează regulile - dieta, exercițiile fizice și odihna. Noroc
- Exerciții pentru strângerea fundului - Bio Life Cosmetics
- Strângerea și retragerea abdomenului după sarcină - cu care produs BG-Mamma
- Strângând capul ca într-un cerc
- Strângerea sânilor după operație
- Strângerea în gât BG-Mamma