Când urmăm o dietă de slăbit, este normal să așteptăm cu nerăbdare să vedem rezultatele pentru a fi și mai motivați.

pierdut

Totuși, foarte des, în dorința noastră de a o realiza mai repede, facem greșeli. Există tehnici care doar ne disperă, chiar dacă nu sunt foarte fiabile.

Cele mai rele tehnici:

Ești obsedat de cântare. Acesta este de obicei indicatorul pentru a afla dacă suntem supraponderali sau subponderali. Problema este că suntem foarte obsedați de ea, mai ales atunci când urmăm o dietă. Cu toate acestea, greutatea noastră variază foarte mult zilnic: depinde de cât timp ne cântărim, cât de mult lichid păstrăm etc.

Te uiți constant în jur. De obicei, suntem mai critici față de noi înșine decât ceilalți. Când ne uităm constant la corpul nostru din toate unghiurile posibile, ni se pare că nu vedem schimbările și ne concentrăm asupra negativului. Dacă privești mai rar, vei începe să observi multe alte schimbări.

Îi întrebi pe ceilalți. De foarte multe ori ne așteptăm frenetic că ceilalți să comenteze schimbările din corpul nostru. Dar, de obicei, nu au nicio idee despre planul tău de slăbire sau în ce etapă te afli. Prin urmare, evitați să vă întrebați prietenele dacă sunteți mai slabă, deoarece le-ar putea fi greu să vadă schimbarea.

Compari caloriile pe care le iei cu cele pe care le arzi. Această tehnică nu este foarte eficientă, deoarece caloriile sunt un termen relativ relativ. Puteți mânca câteva calorii pe zi, mai ales din grăsimi, iar acestea sunt de obicei destul de greu de ars. Astfel de comparații vă pot agrava mult dieta.

Cele mai bune moduri:

Compară aspectul hainelor tale. Aceasta este o tehnică foarte bună. Dacă hainele care îți erau dificile, acum porți fără probleme, atunci ai slăbit cu adevărat.

Măsurați unele zone de pe corp. Măsurarea șoldurilor, taliei, picioarelor și brațelor oferă o estimare foarte realistă a greutății noastre. Cu toate acestea, schimbările necesită timp și uneori, în anumite zile, corpul nostru poate fi mai umflat. Trebuie să mențineți o limită de 3-4 cm.

Se retrage o dată pe săptămână, în același timp. Pentru a vă orienta în mod corespunzător pe cântar în funcție de greutatea dvs., trebuie să o măsurați o dată pe săptămână și în același timp. Greutatea noastră variază în timpul zilei.

Când începeți antrenamentul, probabil că veți observa că mușchii dvs. au crescut. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Deci, dacă greutatea ta nu se schimbă, nu este un lucru rău.

Combinați o dietă echilibrată cu exerciții fizice regulate și nu există nici o modalitate de a nu pierde în greutate.

Chiar am slăbit? Cele mai bune și mai rele tehnici pentru a o verifica adăugat de Nadia Koleva pe 13.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →