Există diverse exerciții care ajută la topirea grăsimilor. Alegeți unde să le faceți - în afara sau în sala de gimnastică.

bune

Apropo de femei, cele mai complexe zone în care se acumulează grăsime sunt șoldurile, picioarele, abdomenul. Desigur, trebuie să clarificăm că antrenamentul pentru arderea grăsimilor trebuie combinat cu o dietă echilibrată. Dacă nu, grăsimea arsă se va recupera rapid.

TIPURI DE EXERCIȚII

În primul rând, să facem distincția între exercițiul aerob și anaerob. Acestea sunt cele două tipuri de exerciții pe care le putem face. Exercițiul anaerob este de intensitate mare și durată scurtă, în timp ce exercițiul aerob este de intensitate mică și medie și lung. De obicei, ambele tipuri de exerciții sunt acoperite.

Exemple:

- Aerobic: mers, alergare
- Anaerob: ridicarea greutății, presele abdominale

ÎNCĂLZIRE

Înainte de exercițiile propriu-zise, ​​este obligatoriu să vă încălziți pentru a îmbunătăți circulația sângelui și, astfel, pentru a vă deplasa la o intensitate mai mare. Trebuie să mișcați toate articulațiile. Nu uitați să vă întindeți înainte de exerciții. Dacă începeți exercițiile reale fără a vă încălzi și a vă întinde, este posibil să vă răniți, ceea ce vă va strica planurile de slăbire.

FUNDEREA GRASIMII

De obicei, este recomandat să planificați exerciții aerobice pentru a slăbi, apoi faceți exerciții anaerobe care ne fac mai puternici.

În acest fel corpul topește mai eficient grăsimea, accelerând metabolismul până a doua zi, când te vei antrena din nou. Desigur, aceste exerciții ar trebui făcute sub îndrumarea unui antrenor. Cu toate acestea, corpul trebuie să se adapteze mai întâi la sarcină, care durează ceva timp. În primul rând, se pot face mai multe intervale între exerciții.

De asemenea, nu trebuie să vă concentrați asupra unui singur tip de activitate. Combinați diferite exerciții.

În plus, nu trebuie să fii obsedat de antrenament. Fiecare regim sportiv trebuie să fie însoțit de o bună hidratare și de o alimentație adecvată. O persoană care duce un stil de viață stagnant nu poate mânca aceeași mâncare ca o persoană activă care exercită în mod regulat.

Este important ca exercițiile fizice și sporturile să devină parte a stilului de viață, astfel încât să vă puteți menține corpul după dieta de slăbit.

Ventilator care arde cardio acasă. VEZI VIDEO:
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

Cele mai bune exerciții pentru topirea grăsimilor adăugat de Nadia Koleva pe 18.04.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →