Adesea ne întrebăm când să luăm proteine ​​sau aminoacizi. Fără îndoială, acesta este timpul în jurul antrenamentului. Întrebarea este când este mai bine - înainte, în timpul sau după un antrenament. Se pare că cel mai important concept este aportul de proteine ​​după un antrenament. Când am făcut un antrenament bun și ne răsfățăm cu o odihnă binemeritată, luăm o doză de proteine ​​din pungă sau săriem la bara de proteine ​​din sala de sport.

înainte

Pentru a răspunde la această întrebare, Kevin D. Tipton a realizat un studiu privind „Momentul ingestiei de aminoacizi-carbohidrați modifică răspunsul anabolic al mușchilor la exercițiul de rezistență” (Timpul de administrare a aminoacizilor-carbohidrați modifică răspunsul anabolic al mușchilor în timpul antrenamentului de forță). Cercetările arată că sinteza proteinelor poate fi mai eficientă atunci când aminoacizii esențiali sunt luați chiar înainte de antrenamentul de forță. Conținutul de L-leucină în combinația de aminoacizi este deosebit de important. L-leucina este considerată a fi un factor declanșator pentru sinteza proteinelor musculare și astfel activează procesele de acumulare dorite. În studiul lui Tipton, s-au folosit aminoacizi liberi, care sunt absorbiți rapid și luați imediat înainte de antrenament. Prin urmare, proteinele instantanee, cum ar fi WHEY ISOLATE 94, trebuie luate cu un timp de absorbție adecvat de aproximativ 40-60 minute înainte de antrenament, deoarece trebuie luat în considerare timpul necesar absorbției și absorbției. Deoarece nivelurile de sinteză a proteinelor după antrenament sunt crescute, se pare că opțiunea optimă pentru aport este - aminoacizii esențiali înainte de antrenament și proteinele după antrenament.

SPONSER® recomandă următoarele produse în acest scop:

AMINO EAA, comprimate care pot fi luate imediat înainte de antrenament. Sprijină creșterea și menținerea masei musculare și conțin toți cei 6 aminoacizi esențiali și 4 aminoacizi esențiali condiționați sub formă liberă. Tabletele AMINO EAA nu furnizează exces de energie, ci se concentrează pe esențial: aminoacizi esențiali. Acest lucru le face potrivite pentru sportivii care doresc să limiteze aportul de proteine ​​la un nivel minim și care nu doresc să ia în plus calorii.

AMINO 12500 Împușcare lichidă pentru aplicare ușoară și rapidă înainte de antrenament pentru antrenamente mai bune, protecție musculară sau recuperare mai bună. Conține toți aminoacizii esențiali, precum și 8 dintre cei esențiali - 12,5 grame de aminoacizi + 1100 mg BCAA +2,2 g Arginină + 2 g Ornitină + B6 + acid pantotenic

94 este un izolat de proteine ​​din zer cu un conținut de proteine ​​extrem de ridicat - 94% proteine ​​în substanța uscată. Producția de microfiltrare asigură cea mai bună conservare și concentrație posibilă a fracțiunilor proteice valoroase, ceea ce nu este cazul altor metode de producție. În același timp, această tehnologie permite cel mai mic conținut posibil de grăsime și lipsa de lactoză la cea mai mare valoare biologică posibilă (170 conform lui Oser).

RECUPERARE PRO care poate fi luat înainte de antrenamentul de forță. Combinația unică de diferite componente proteice zer, ouă și cazeină într-un raport de 1: 1: 1, precum și colostru și hidrolizat de proteine ​​din albușul de ou, permit un amestec optim de proteine ​​pentru creșterea și menținerea masei musculare.