Deficitul de magneziu, cunoscut și sub numele de hipomagneziemie, este o problemă de sănătate adesea trecută cu vederea.

shapiro

Majoritatea vieților femeilor sunt supuse unei mari presiuni - griji de familie, probleme de muncă, stres constant. La aceasta adăugăm diferitele diete pe care femeile le urmează în căutarea unei siluete frumoase. Toate acestea duc la faptul că în corpul sexului mai slab se formează un deficit persistent de magneziu - un oligoelement care este direct implicat în cele mai importante procese biochimice.

Cel mai adesea, deficiența de magneziu are cauze nutriționale - deficiența sa este asociată cu obiceiurile alimentare (consumul de cantități reduse de produse care conțin acest oligoelement), abuzul de cafea care conține cofeină și băuturi alcoolice. Deficitul de magneziu provoacă stres, activitate fizică scăzută, fumat. Acest simptom poate apărea în timpul modificărilor hormonale ale corpului unei femei - în timpul sarcinii și menopauzei.

Majoritatea oamenilor încă nu primesc magneziu din alimente, nu atât cât ar trebui. Nivelurile scăzute de magneziu sunt frecvente la persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă sau rezistența la insulină (un precursor al diabetului), spune Amy Shapiro, fondatorul Real Nutrition NYC.

Alegerile stilului de viață pot duce, de asemenea, la niveluri scăzute: „Persoanele care abuzează de alcool, urmează o dietă inadecvată, tratează probleme gastro-intestinale sau suferă de deficit de vitamina D au, de asemenea, un risc mai mare de deficit de magneziu”, spune Shapiro.

Semne ale deficitului de magneziu la femei

În unele cazuri, deficitul de magneziu se dezvoltă din cauza bolilor somatice severe - diabet, insuficiență cardiacă, insuficiență renală.

Iată câteva dintre simptomele principale ale deficitului de magneziu care sunt cele mai frecvente la femei:

1. Nereguli menstruale.

2. Indigestie

Deficitul de magneziu dezvoltă cel mai adesea constipație cronică din cauza scăderii funcției intestinale.

3. Probleme cu sistemul nervos autonom

Tulburările autonome la femei se manifestă cel mai adesea sub formă de cefalee, amețeli, slăbiciune, transpirație, dificultăți de respirație, chiar și cu agitație ușoară, senzație de nod în gât. Aceleași simptome pot apărea pe fondul condițiilor meteorologice în schimbare.

4. Tulburarea scaunului, manifestată prin constipație cronică, care poate alterna cu diaree inexplicabilă.

5. Deficitul de magneziu se caracterizează prin zvâcniri musculare involuntare (crampe)

Acesta poate fi un tic nervos, zvâcniri ale ochiului, crampe la nivelul membrelor și, de asemenea, un simptom al picioarelor neliniștite. Poate exista o senzație de furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor.

6. Apariția întreruperii în activitatea inimii, bătăi rapide ale inimii

7. La femei, lipsa de magneziu este adesea însoțită de deteriorarea aspectului - părul devine subțire și incolor și apare pierderea părului. Unghiile sunt tăiate și adesea rupte. Starea pielii se schimbă, de asemenea - se usucă, cojile, turgența și elasticitatea dispar. În acest caz, toate produsele și procedurile cosmetice sunt doar temporare și nu elimină complet problema.

Osteoporoza este o tulburare caracterizată prin oase slabe și un risc crescut de fracturi osoase.

Riscul de osteoporoză este influențat de mulți factori. Acestea includ bătrânețea, lipsa exercițiilor fizice și aportul slab de vitamine D și K.

Interesant este că deficiența de magneziu este, de asemenea, un factor de risc pentru osteoporoză. Deficiența poate slăbi oasele direct, dar, de asemenea, scade nivelul de calciu din sânge, principalul element constitutiv al oaselor.

Studiile confirmă faptul că nivelurile scăzute de magneziu duc la reducerea masei osoase. Deși astfel de experimente nu au fost efectuate la oameni, studiile au legat aportul slab de magneziu de densitatea minerală osoasă mai mică.

Femeile ar trebui să ia 310-320 mg. magneziu pe zi (360 miligrame pentru femeile gravide)

Magneziul pătrunde în organism odată cu alimentele, deci pentru a rezolva această problemă trebuie să revizuiți dieta și să includeți în dietă cât mai multe produse care conțin acest oligoelement.

Este important să se clarifice faptul că în stres și în bolile cronice, magneziul este permis în cantități mai mari decât pătrunde în organism. Prin urmare, în unele cazuri este recomandabil să luați medicamente care conțin acest oligoelement.

În orice caz, simptomele de mai sus ar trebui să fie motivul unui viitor studiu. La urma urmei, acestea apar nu numai în deficiența de magneziu, dar pot indica și boli grave care necesită tratament complet.

Amy Shapiro [box type = "shadow"] Amy Shapiro este fondatorul și directorul Real Nutrition, o practică privată din New York dedicată orientării sănătoase și de succes a oamenilor către nutriția, greutatea și sănătatea lor optimă. Este recunoscut la nivel internațional pentru abordarea individualizată, orientată spre stilul de viață, care integrează planuri de alimentație realiste, obiceiuri alimentare inteligente și viață activă. [/ Box]

Magneziu - cel mai important mineral pentru organism