pentru
Acum este momentul să începem să ne pregătim pentru vremea bună. Ne invită întotdeauna să purtăm rochii ușoare, dezvăluind picioarele noastre epilate și pielea însetată de soare pe decolteu. Problema vine din faptul că silueta noastră nu îndeplinește întotdeauna așteptările. Motivele? Lipsa sportului, consumul constant de produse dulci, alimente grase și grele. Drept urmare, abdomenul este rotunjit, coapsele sunt umplute, iar fesele își pierd forma strânsă. E timpul să faci ceva! Există metode naturale și „blânde” care fac posibilă slăbirea fără a vă afecta sănătatea.

6. Folosiți echipamente moderne pentru a întări mușchii

Pentru cei care nu au timp să facă mișcare, există dispozitive precum Power Plate și Fitvibe, care vă permit să obțineți rezultate serioase în doar o săptămână. Sunt destul de scumpe să le ai acasă, dar le poți folosi în sala de sport, unde vei primi și sfaturi despre cum să le folosești corect.

7. Ascultă sfaturile vedetelor

Nu toate vedetele, desigur! Alegeți-o pe cea cu care vă asemănați cel mai mult și admirați-o cel mai spontan. Pune o poză cu ea pe ușa frigiderului. Acest lucru motivează!

8. Declarați războiul asupra volumului

Lucrarea nu este doar în kilograme, ci și în centimetri. Ochii noștri se opresc invariabil la șolduri, coapse și abdomen și există întotdeauna ceva de dorit. Mulți dintre noi suferim de retenție de apă, ceea ce duce la formarea de celulită enervantă. Poate fi, de asemenea, cauzată de circulația sanguină slabă, de probleme hormonale, de viața sedentară și de stres. Stabiliți de unde provine pufosul. Nutriționistul vă va recomanda un meniu și suplimente în funcție de problema dvs. specifică. Potrivit unor studii, chiar dacă nu slăbesc mult, femeile sunt fericite dacă silueta lor „vine acasă”, întrucât acest lucru restabilește rapid încrederea în sine.

9. Dieta cretană merită atenție

Astăzi, nutriționiștii din toate școlile și școlile sunt de acord cu unele probleme și una dintre ele este cretanul, cu alte cuvinte dieta mediteraneană, deoarece combină calități nutritive valoroase cu plăcerea de a mânca, la care ar trebui adăugat mersul pe jos ca parte naturală a viața la aceste latitudini.

DOUĂ PRINCIPII IMPORTANTE:

1. Reduceți cantitățile de pe farfurie. Pierderea în greutate depinde de raportul dintre caloriile consumate și caloriile arse.

2. Selectarea grăsimilor adecvate - uleiuri vegetale și în primul rând ulei de măsline. Evitați untul, smântâna, cârnații și brânzeturile grase.

Produsele dietei cretane:

  • Fructe, legume, salate și leguminoase în fiecare zi.
  • Paste, pâine, orez, cereale și cartofi numai la prânz.
  • Iaurt și brânză de oaie sau de capră în fiecare zi.
  • Pasari de 3-4 ori pe saptamana.
  • Carne de vită și carne de vită de 1-2 ori pe săptămână.
  • Uleiul de măsline ca grăsime principală.
  • Un pahar de vin pentru prânz și cină.

10. Trei principale reguli de slabire

  • Calculați aportul zilnic de calorii și distribuția lor pe parcursul zilei.
  • Acceptând adevărul că nu vom slăbi niciodată dacă consumăm mai multe calorii decât ardem.
  • Reduceți cantitatea zilnică de calorii cu 300-500 kcal pe zi.

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.