online suplimente
Antebrațul este un grup muscular care este important nu numai pentru armată. Pentru a fi eficient și puternic cu volum, are nevoie de antrenament de forță. Acest mușchi este încărcat prea des și, prin urmare, atunci când vă antrenați, trebuie să îl încărcați mai rău! Luați în considerare substanțele anabolizante în lupta canadiană în competiții sau nevoia de mai multe informații cu o resursă bogată în stimularea medicamentelor a procesului de recuperare în corpul uman - informații de la SH | Mâncare pentru sport. Antrenamentul antebrațului face parte din timpul de antrenament al oricărui culturist avansat!

Antebrațele - un grup muscular în anatomia umană cu informații despre antrenament de la SH | Mâncare pentru sport

Puteți include antrenament pentru antebraț în zilele în care antrenați biceps, triceps, înapoi. Antebrațele sunt antrenate de 2 sau 3 ori pe săptămână. În combinație cu medicamente anabolizante și medicamente, efectul va fi mult mai puternic și rezultatul va fi clar vizibil! Acesta este, de asemenea, singurul grup muscular care este încărcat în timpul antrenamentului tuturor celorlalți, cu excepția antrenamentului picioarelor. Brațele sunt ușor pompate cu sânge, dar acest lucru dă fals sentimentul că sunt antrenate, așa că antrenează-le cu greutăți mari. Numai în acest fel se vor dezvolta și vor obține creșterea musculară dorită.

Includeți 4 seturi din fiecare exercițiu descris mai jos, efectuându-le secvențial, fără pauză. De fiecare dată când le executați, schimbați-le ordinea. Veți încheia antrenamentul prin agățarea de o pârghie de timp, restul dintre agățări individuale fiind determinat de timpul pe care l-ați agățat pe pârghie împărțit în două sau dacă ați agățat 42 de secunde vi se oferă 24 de secunde de odihnă. Mișcările: pliere pentru antebrațe, desfășurare pentru antebrațe, strângere de mână cu o halteră (mișcați degetul mare spre corp și înapoi ca atunci când dați mâna) ținând o pereche de gantere, arc de mână. Efectuați fiecare dintre cele trei exerciții cu o greutate cu care puteți efectua 10-12 repetări în prima serie, 15-20 repetări pentru a doua serie, 20-25 repetări pentru a treia serie și peste 25 de repetări pentru a patra serie.

Exercițiul nou-vechi pentru antebrațe eficiente

Două gantere sunt ținute în mâini cu vârfurile degetelor, la capetele lor până când nu reușesc. Chiar și cu gantere ușoare, acest exercițiu furnizează sânge mușchilor antebrațului într-un mod foarte înalt de calitate. Sângele ajunge la fibrele din mușchii antebrațelor treptat și în siguranță. Durata medie a unei serii este de un minut, deoarece pentru mai mult de atunci puțini au capacitatea fizică de a face acest lucru. Fotografia din stânga arată cum să țineți capătul ganterei cu vârful degetelor. Acest exercițiu poate fi efectuat atât la începutul, cât și la sfârșitul antrenamentului brațului. Antebrațul este un mușchi care trebuie antrenat mai agresiv. Fie că obiectivul tău este ușurarea, masa musculară sau forța, acest exercițiu te va ajuta să arăți mai bine și să beneficiezi de forța ta în și în afara sălii de gimnastică.