realul în nutriție și sport

piciorul

Bobi Slavov a venit la SPIDER SPORT acum o jumătate de an pentru a-și îmbunătăți starea de performanță mai bună în sportul de caiac unic. Chiar și după primul antrenament a devenit clar că vom lucra serios împreună. Dedicația pe care am observat-o la el este foarte importantă și este o garanție a succesului.

Rezultate după primele 5 luni

  • 7 kg de grăsime pură pierdută
  • 2,5 kg greutate activă încărcată
  • a eliminat 5 kg greutatea totală a cântarului de la 96 la 91 kg
  • creștere mare a forței cu fiecare exercițiu al complexului de antrenament:
    • canotaj renegat de la 10 la 25 kg
    • presa laterala de la 15 la 20 kg
    • gama de apelare de la 0 la 5 repetări
    • atacuri de la 12 la 45 kg

Traumatisme severe de la o excursie de iarnă în pădure

Din păcate, Bobby a suferit o fractură la gleznă în timpul unei excursii de iarnă în pădure. Acest lucru a necesitat o schimbare a modului nostru de antrenament, dar cel mai important lucru în acest caz este dorința extrem de rară, mare de antrenament în Bobby.

După accident, am continuat să ne antrenăm într-un mod care este din nou un antrenament complet de fitness. Am antrenat picioarele fără sprijin și am folosit exerciții cu extensie și răpire în articulația șoldului ca superman, în care există extensia picioarelor înapoi/în sus și lateral. În această perioadă am trecut la Milko Push-Pull efectuat pe genunchi de la 51 la 72 kg. De asemenea, am trecut de la dificultăți la scăderea steagului dragonului la mișcarea controlată.

Bobby se recuperează în prezent și se pregătește și mai tare pe canalul de canotaj pentru Campionatul Republican.