Dacă doriți să slăbiți, puteți respecta câteva reguli simple pentru micul dejun, recomandă un nutriționist australian, citat de Daily Mail.

ajută

Potrivit lui Susie Burrell, ziua ar trebui să înceapă prin a bea între 300-500 ml de apă pentru a se hidrata după o noapte de odihnă și pentru a activa sistemul digestiv. Nutriționistul recomandă, de asemenea, să beți ceai pe bază de plante sau verde dimineața. Cofeina îmbunătățește metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Iubitorilor de cafea, Burrell recomandă să o beți fără lapte.

În ceea ce privește micul dejun, sfatul nutriționistului este să îl folosiți ca proteină pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Începutul zilei cu proteine ​​contribuie, de asemenea, la un sentiment mai lung de sațietate. Acest lucru evită mâncarea tentațiilor și caloriilor suplimentare până la prânz, informează BTA.

Susie Burrell recomandă, de asemenea, consumul de fibre - până la 20-30 de grame pe zi. Cei care doresc să slăbească pot începe ziua cu micul dejun cu fructe adăugate în iaurt sau fulgi de ovăz. Fibrele pot fi obținute și din legume, tărâțe și pâine integrală.

Nutriționistul nu recomandă începerea zilei cu gem, pentru a evita dorința ulterioară de a o obține. Din acest motiv, este bine să excludeți din meniul de dimineață produse precum pâine albă, tort, brioșe, lapte de fructe îndulcit.

Altele decât sănătatea

Celulele imune B asigură până la 6 luni de protecție pentru supraviețuitorii COVID-19

Imunitatea împotriva Kovid-19 poate dura șase luni datorită memoriei celulelor B imune, care stochează informații despre cum să vă protejați împotriva virușilor, inclusiv noul coronavirus

20 de copii din țara noastră au o complicație periculoasă după COVID-19

Am înregistrat 20 de cazuri de complicații rare, dar periculoase după COVID-19 la copii - sindrom inflamator multisistem. Acest lucru a fost anunțat la bTV de către medicul pediatru și reumatolog pediatru Dr. Kalin Lisichki

Un spray cu vaccinul rus a arătat siguranță și un răspuns imun

Vaccinul împotriva noului coronavirus, care este dezvoltat de Institutul de Cercetări din Sankt Petersburg, a demonstrat siguranța și producerea de anticorpi în studiile preclinice, a raportat TASS.

Anticorpii sunt un fapt chiar înainte de reimunizare

Unii dintre primii medici imunizați la sfârșitul anului trecut au urmat efectul vaccinului cu teste de anticorpi, iar rezultatele sunt încurajatoare, a raportat BTV.

Dr. Hasardjiev: Vaccinarea ocupațiilor cu risc ridicat nu va opri pandemia de coronavirus rapid

La început, vaccinurile nu vor ajunge în nicio țară, oricât de bogat ar fi sau cât de bun este planul organizațional, a comentat dr. Stanimir Hasardjiev în programul Radio Darik