Pe măsură ce vremea se încălzește, este extrem de important ca organismul să fie întotdeauna bine hidratat. Oricât de bine cunoscut este faptul că organismul are nevoie de 6-8 pahare de apă pe zi, există oameni care pur și simplu nu beau cantități mari de apă. Ce poți face dacă ești unul dintre ei? Ei bine, de exemplu, pentru a-și diversifica apa cu fructe! Iată timpul să menționăm că apa din fructe nu trebuie confundată cu fructele proaspete stoarse și atât de preferate jenat . Acestea sunt utile, dar în apa de fructe, așa cum sugerează și numele său, componenta principală este apa, la care se adaugă fructe (uneori legume) și ierburi pentru a o face mai gustoasă pe de o parte și semnificativ mai utilă.

pahar

Apa din fructe este o modalitate excelentă de a vă împrospăta în zilele toride și de a obține corpului dvs. cantitatea potrivită de lichide. Fructele adăugate au un efect tonic, detoxifică organismul și echilibrează viteza metabolismului, iar consumul regulat de apă din fructe ar îmbunătăți starea pielii tale. Ei bine, recunoaștem - meritul pentru aspectul bun al pielii este în mare parte apa însăși, dar nu subestimați fructele/legumele din cauza vitaminelor pe care le conțin.

Probabil că deja vă întrebați cât de exact este pregătit?

Este la fel de simplu pe cât pare. Aveți nevoie de un recipient din sticlă - o ulcică, o carafă, un borcan, o sticlă, tot ceea ce vă este convenabil și vă aduce plăcere vizuală, este potrivit. Apoi, desigur, urmează fructele - le speli bine, dacă sunt citrice, le curăță de coajă, le pui în vas într-un raport de 1/3 în favoarea apei și toarnă apă peste ele, logic. Toate acestea merg la frigider cel puțin o oră și, de preferință, peste noapte. Și gata!

Vă așteptați să vă oferim rețete și proporții specifice? Adevărul este că nu există, totul depinde de preferințele personale. Cu toate acestea, vă vom oferi cele 5 combinații preferate pentru apele de fructe, care, pe lângă faptul că sunt încercate de multe ori, sunt extrem de răcoritoare și utile.!

Citrice și mentă

Consumul de apă citrică dimineața este un mod proaspăt de a începe ziua. Pentru acest fruct se folosește cel mai des apa lămâi datorită proprietăților lor bine cunoscute de a îmbunătăți digestia, de a afecta nivelul de stres și de a oferi organismului un aflux de energie. Cu toate acestea, alte fructe citrice nu trebuie subestimate - portocala, grapefruitul și chiar pomelo nu au un efect mai puțin pozitiv asupra organismului decât ruda lor galbenă. Prin urmare, dacă îi iubești mai mult - nu ezita să-i folosești!

Și, deși apa citrică în sine este extrem de revigorantă, este perfect normal să te plictisești la un moment dat. Apoi, diversificați-l cu câteva frunze de mentă sau busuioc. Și de ce nu un castravete? Menta are un efect pozitiv asupra pielii cu probleme și a crampelor abdominale, castravetele are un efect antiinflamator, iar busuiocul reduce senzația de foame și previne reținerea inutilă a apei în organism.

Fructe de padure

Dacă sunteți în căutarea unei rețete cu adevărat rapide pentru apa din fructe, care, totuși, are un efect foarte pozitiv asupra corpului, atunci adăugați doar o mână de căpșuni într-un litru de apă. Căpșune ajută la arderea grăsimilor, îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și sunt o sursă bogată de vitamina C. Datorită acestor fructe roșii strălucitoare, un pahar cu apă din fructe va fi o opțiune excelentă pentru a face față oboselii sezoniere sau după mai mult exercițiu. Și parfumul? E doar magic!

Afine și portocale

Ați încercat vreodată combinația de afine și portocală? Nu ești! Ei bine, da, sună ca o combinație cu adevărat neobișnuită, dar este foarte utilă. Citricele oferă organismului o parte din vitamina C importantă și conferă un gust foarte proaspăt apei, iar afinele sunt la rândul lor bogate în antioxidanți și fibre. Corpul tău îți va mulțumi cu siguranță pentru fiecare pahar din această apă de fructe!

Ananas și mentă

Ananasul este un alt fruct care nu este comun în apele fructelor, dar cu siguranță merită atenție. Și motivul este una dintre enzimele conținute în fructul exotic - bromelina, care este responsabilă pentru descompunerea și absorbția proteinelor din organism. Această enzimă este o parte integrantă a meniurilor multor sportivi ale căror corpuri necesită o dietă bogată în proteine. Apa de ananas energizează corpul și este o alegere excelentă pentru momentele în care oboseala predomină. Cu toate acestea, se recomandă ca bucățile de ananas să rămână în apă mai puțin decât alte tipuri de fructe, datorită retrogustului astringent special pe care îl are fructul.

Mere și scorțișoară

Aroma de măr și scorțișoară poate aminti de Crăciun, dar combinația dintre fructele bogate în pectină și condimentul brun este de fapt extrem de bună pentru apa din fructe. Merele, pe lângă pectină, care facilitează munca ficatului, sunt bogate și în fibre, având grijă la buna funcționare a sistemului digestiv. Scorţişoară pe de altă parte, echilibrează cu pricepere zahărul din sânge, reduce pofta de mâncare și are și proprietăți antioxidante. Sunt un duo bun, nu-i așa?

Permiteți celei mai clasice combinații de iarnă să rămână cu dvs. vara, dar fiți atenți la proporții. În timp ce puteți pune cât de multe mere doriți, chiar dacă sunteți un mare fan al scorțișoarei, nu fiți tentați să puneți mai mult de 2 lingurițe egale la 1 litru de apă, deoarece, în ciuda proprietăților sale benefice, poate reduce niveluri ale tensiunii arteriale, ceea ce nu este recomandat în zilele toride.

Nu ai încă o cană cu apă și fructe în frigider? Grăbește-te și fă-o! Aromele și aromele plăcute pe care fructele le conferă apei vor face aportul de lichide un efort mult mai regulat și delicios. Și știm din experiența personală că foarte curând îți va plăcea atât de mult apa de fructe încât vei începe să experimentezi diferite combinații. Vom fi bucuroși să vă împărtășim ideile despre cum să adunați vara într-un pahar