vârsta

Se vorbește mult despre supraponderalitatea, despre limitele de greutate admise pentru copii, dar știm cu adevărat care sunt limitele admisibile și pentru persoanele în vârstă? Nu numai copiii pot fi supraponderali. Poate apărea și la adulți și, în unele cazuri, este considerat chiar mai periculos decât la copii.

Obezitatea este o boală în care indicele de masă corporală (IMC) este de 30,0 sau mai mare Obezitatea este rezultatul unui dezechilibru între aportul de energie prin alimente și cheltuielile de energie ale individului. O cauză comună a acestei afecțiuni este mâncarea excesivă, adică. aportul mai mult decât energia necesară pentru metabolismul de bază și activitatea fizică.

Obezitatea este o afecțiune în care grăsimea corporală este acumulată într-o asemenea măsură încât ar putea avea un efect dăunător asupra sănătății. Este determinată de așa-numitele. indicele de masă corporală (IMC) și, prin intermediul acestuia, se poate evalua raportul talie/șold și factorii de risc cardiovascular. IMC este strâns legat și un indicator al procentului de grăsime corporală și cantitatea lor totală.

Pentru a determina dacă greutatea dvs. este adecvată vârstei dvs., trebuie să calculați cât este indicele de masă corporală.

Formula prin care putem afla în general dacă suntem obezi este următoarea - împărțim kilogramele după înălțime în metri/pătrat. De exemplu: dacă cântăriți 55 kg și înălțimea dvs. este de 1,65 cm, formula oferă următoarele:

55 kg: (1,65 x 1,65) = IMC (indice de grăsime corporală)

Iată valorile care sunt considerate normale și care sunt considerate anormale:

- Dacă aveți un IMC între 18,5 și 24,9, atunci nu sunteți supraponderal.

- Dacă IMC este mai mare de 25 - înseamnă că sunteți supraponderal, ceea ce poate fi definit ca fiind ușor (până la IMC 29, 9), moderat (până la 34, 9), ridicat (până la 39, 9) și peste 40 - obezitate.

Pentru a menține așa-numita greutate normală, este necesar să avem un echilibru între ceea ce luăm în calorii și energie și ceea ce cheltuim.

Aceasta este exact cea mai dificilă parte a menținerii unei greutăți normale. Nu apelați la diete drastice dacă sunteți supraponderal, deoarece vă poate pune sănătatea în pericol. Faceți o schimbare lină a dietei sau începeți să limitați acele lucruri din meniu care nu vă oferă substanțele necesare, ci vă „furnizează” doar calorii.