eficient

subiecte asemănătoare

Cât de mult lichid avem nevoie pe zi este subiectul principal al articolului.

Cel mai important rol al ficatului este transformarea grăsimii stocate în energie. Din păcate, acesta nu este sfârșitul funcției sale. Ficatul trebuie, de asemenea, să preia o parte din activitatea rinichilor dacă sunt lipsiți de apă. În acest fel, ficatul își asumă sarcini suplimentare față de cea principală și acest lucru, desigur, îi reduce productivitatea. El nu mai este capabil să prelucreze grăsimea la fel de repede ca în cazul în care rinichii săi funcționează normal.

Dacă permiteți acest lucru, nu numai că sunteți neglijenți în ceea ce privește ficatul, dar creați condițiile pentru ca grăsimea să se acumuleze singură, deoarece reduceți eficiența muncii sale în transformarea ei în energie.

Dacă înțelegeți cum ajută apa în procesul de ardere a grăsimilor, probabil că vă puneți deja următoarea întrebare: Câtă apă de băut?

Deși cercetarea diferențiată privind nevoile de lichide pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar sau activ fizic este destul de rară, Jurnalul Asociației Americane de Dietetică dă o regulă destul de clară.

În rezumat, este după cum urmează: un bărbat care are un stil de viață sedentar are nevoie în medie de 12 pahare de lichid pe zi, iar femeile - 9 pentru a asigura condiții optime de lucru ale ficatului. Aceste lichide se obțin cel mai bine din băuturi răcoritoare și răcoritoare, supe și alimente.

De regulă, cu mâncarea primim 4 pahare de lichid pe zi, 1 provine din metabolism, iar restul se obține din aportul de lichide.
Pentru persoanele active fizic, cantitatea de lichide consumată zilnic ar trebui să fie mai mare în funcție de gradul de creștere a consumului lor.