Evident, fiecare sală de sport are propriile sale aparate cardio și indiferent pe care le folosiți, trebuie să o faceți într-un mod care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.
Trebuie să folosești principiul variabilității. Dacă nu știți ce este, vă vom explica. Principiul este că corpurile noastre sunt uimitoare și sunt capabile să se adapteze la toate exercițiile pe care le repetăm iar și iar.
Principala regulă
Primul și cel mai important principiu legat de liniile de mai sus este că, indiferent de activitatea cardio pe care o faceți, ar trebui să o schimbați sau să o completați la fiecare 6 săptămâni.
Aceasta înseamnă că, dacă folosiți antrenorul transversal săptămână după săptămână, trebuie să treceți la pistă, roată, pas cu pas sau mașină de canotaj.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să folosiți o singură mașină la un moment dat. Nu este nicio problemă să faci mișcare timp de 10 minute pe una și apoi să mergi la alta. Trebuie doar să vă diversificați antrenamentele cardio.
Care este cel mai bun aparat cardio?
Fără îndoială în ceea ce privește Calea arsă a caloriilor este numărul 1, dar este și cea mai obositoare. Pentru a vă apropia de dificultatea de a alerga pe străzi, trebuie să lucrați din greu pe traseu, dar totuși este o alternativă excelentă și este mai sigur pentru articulații.
Următorul aparat cardio, care este aproape la fel de mult dificil, este pas cu pas, ceea ce este mai puțin frecvent în săli de sport, deoarece costurile de reparații sunt mari.
Cross trainerul este o opțiune excelentă, deoarece nu vă încordează oasele, ci vă încordează mușchii de bază..
Bicicleta de exerciții este frecvent în clinicile de recuperare deoarece este unul dintre dispozitivele cel mai puțin intensive și nu afectează negativ articulațiile. Este excelent pentru consolidarea forței la picioare și glezne.
Pe ultimul loc, canotajul este un aparat cardio excelent, care încarcă atât corpul inferior, cât și cel superior. Este o idee bună să îl utilizați în zilele în care nu ridicați greutăți, deoarece vă puteți antrena suprafața superioară a corpului.
Măsurarea rezultatelor - contradicții
Este posibil să fi realizat că există o mulțime de controverse cu privire la acuratețea determinării caloriilor arse de aparatele cardio. S-a constatat că aproape toate aparatele cardio prezintă mai multe calorii arse decât sunt de fapt.
Cu cât mai puține calorii arată o mașină după un antrenament de 30 de minute, cu atât este mai precisă în măsurare.
- Ce nu știi despre antrenamentul cardio
- Ce tip de cardio este cel mai bun pentru noi și cum să-l combinăm cu dieta
- Câte tipuri de uscătoare există și care este diferența dintre ele
- Lavanda - cel mai bun ajutor de acasă - Delicious Game
- Clinica Cocoon Cardio cu Dr. Krasimirova