15% dintre respondenți consideră că apa conține calorii

39,87% din oamenii din Bulgaria nu beți suficientă apă chiar și în zilele toride de vară. Unul din fiecare sută de respondenți recunoaște că nu bea deloc apă. Acest lucru este demonstrat de datele unui sondaj efectuat în perioada 17-25 iulie pe nouă dintre cele mai aglomerate plaje de pe coasta bulgară a Mării Negre în cadrul campaniei de dragoste H2I.

persoanele

În iulie, vizitatorii coastei sudice a Mării Negre și-au putut verifica conținutul de apă din corp și pot afla despre beneficiile hidratării. 602 dintre ei au participat la sondaj.

Aproape 40% dintre respondenți indică că beau 1 până la 5 pahare de apă pe zi. 3% iau doar un pahar de apă pe zi, iar 1% nu beau deloc apă. Potrivit inițiatorilor campaniei, rezultatele alarmante se datorează în mare parte lipsei de conștientizare cu privire la beneficiile unei bune hidratări și la riscurile de deshidratare.

Aproape 15% dintre respondenți cred că apa conține calorii.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă un aport de apă de 2 litri pe zi pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Aproximativ 20% din această cantitate se obține prin alimente, iar restul - din fluidele pe care le luăm în timpul zilei. De aceea, experții recomandă să beți cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi și în zilele calde și nu numai.

În climatele temperate și stilurile de viață sedentare, o persoană pierde aproximativ 2,5 litri de apă pe zi. Cantitatea pierdută trebuie restabilită pentru a menține echilibrul apei în organism. Apa este o componentă cheie a corpului nostru. In medie 60% din greutatea corporală a unei persoane este alcătuită din apă, iar în unele dintre organele noastre conținutul său ajunge la 80%. Prin urmare, aportul insuficient de lichide creează un risc de disfuncție a sistemului nervos, care se exprimă în oboseală, cefalee, concentrație scăzută, memorie slabă și îmbătrânire accelerată.

Apa este o alegere sănătoasă în orice moment. Este singura băutură care nu conține calorii, zahăr și suplimente.

Cinci sfaturi pentru o bună hidratare:

- Bea cel puțin 6-8 pahare de apă în fiecare zi (1,5-2 litri); - Bea mai multă apă la temperaturi mai ridicate ale aerului și în timpul exercițiilor fizice intense; - Beți apă în mod regulat în cantități mici pe tot parcursul zilei. Beți înainte să vă simțiți sete - sete înseamnă că sunteți deja deshidratat; - Bea apă și lichide la o temperatură moderată, evită băuturile foarte reci și calde; - Țineți apa „la îndemână”, întotdeauna aproape de voi, pentru a o atinge mai des, chiar și inconștient.