mâncăm

A nu mânca după ora 18 este una dintre primele reguli ale multor diete. Dar in realitate nu ar trebui să fie respectat de toată lumea, ci doar de cei care încearcă să scape de excesul de greutate iar această cerință este legată nu atât de diete în sine, cât de particularitățile organismului, scrieți din zdravlja.bg

Pe măsură ce soarele apune, mecanismele naturale ale corpului încetinesc și se pregătesc pentru somn. Prin urmare, de regulă utilizarea alimentelor după apusul soarelui perturbă pregătirea organismului pentru somn și astfel dăunează sănătății.

Dar ce să faci, dacă renunți la cină târzie, îți este foame și nu poți dormi fără să-ți bagi ceva în stomac?

Este bine de știut că senzația de foame care apare seara este falsă și că toată mâncarea consumată chiar înainte de culcare se va acumula sub formă de grăsime. Încercați să citiți ceva sau să faceți treburile casnice. Dacă senzația de foame nu dispare, beți un pahar cu apă sau lapte.

Dacă asta nu ajută, oricum mănâncă ceva. Este de preferat să alegeți produse care sunt procesate rapid - cum ar fi brânza de vaci sau legumele. Nu apelați la alimente grase și dulci. Excludeți alcoolul și cofeina din meniul de seară.

Nutriționiștii sfătuiesc să ia pentru cină produse bogate în celuloză, care ajută la arderea caloriilor: roșii, morcovi, vinete, sfeclă, mere, căpșuni, pepene verde, portocale, caise. Toate aceste fructe și legume nu vor contribui la acumularea de kilograme în plus și, combinate cu exerciții fizice și sport, vor accelera pierderea în greutate (dacă aveți nevoie, desigur).

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">