suntem

Conținut:

Oricare dintre voi care face exerciții fizice în mod regulat va fi de acord că suntem adesea puși în situații în care ne punem întrebarea: „Ar trebui să merg azi la sală sau este mai bine să sar?”

Și destul de des motivul care creează această dilemă sunt răcelile și virușii care ne lovesc. Nimeni nu este asigurat de ei - chiar și cei mai sănătoși și mai puternici dintre noi se îmbolnăvesc, mai ales în timpul sezonului de toamnă-iarnă.

Simți că ești pe cale să te îmbolnăvești, ce să faci?

În primul rând, stai liniștit! Din experiența mea personală, am observat că majoritatea oamenilor intră în panică la primele simptome ale unei răceli, deoarece cred că toate eforturile depuse până acum se vor risipi. Și decid să ignore răceala obișnuită și continuă să-și urmeze cu strictețe programul de fitness.

Dar dacă nu luați măsuri de la început, problema se va înrăutăți.

Panica poate duce la cealaltă extremă - decideți că răceala este o boală gravă care v-a pierdut deja puterea și rezistența și opriți toate antrenamentele - ceea ce nu este neapărat necesar.

Este important să evaluați în mod obiectiv care este starea dumneavoastră de sănătate și dacă vă permite să continuați antrenamentul de fitness. Amintiți-vă că rezultatele obținute cu multe luni de muncă nu vor dispărea într-o zi sau două. De obicei durează cel puțin 2 săptămâni de abstinență de la antrenament pentru o deteriorare vizibilă a formei. Deci, ia lucrurile cu pas, acționează prin creșterea imunității prin administrarea de vitamine suplimentare și, dacă este necesar, încetinește puțin.

Și așa vine și momentul în care în fiecare zi în care nu vă simțiți bine vă confruntați cu dilema „Ar trebui să merg la sală sau este mai bine să ratez astăzi?”

Cum să faci alegerea corectă între sală și pat?

Pentru a lua decizia corectă, fii ghidat de simptomele tale, nu de dorința ta! Cele mai comune reguli pe care le puteți respecta sunt:

Dacă simptomele sunt ridicate de la nivelul gâtului - dureri de cap, nas înfundat, nas curbat - sunteți capabil să vă antrenați. Activitatea fizică poate chiar ameliora problema.

Dacă simptomele sunt la nivelul gâtului - febră, dureri musculare, stomac deranjat, frisoane - nu puteți exercita. Acest lucru vă poate agrava starea.

Cu toate acestea, este bine să nu vă diagnosticați, deoarece este foarte probabil să faceți o greșeală. Simptomele răcelii și gripei se suprapun adesea, ceea ce le face dificil de distins. Și dacă un antrenament la rece, combinat cu îngrijirea sănătății adecvată, poate duce la rezultate pozitive, atunci cu gripa, lucrurile sunt departe de a fi aceleași.

De ce nu trebuie să vă antrenați când aveți gripă?

Motivul nr. 1: Pentru că poți infecta alte persoane din cameră!

Când ignori și îți ignori sănătatea, îi poți face rău altora. Gripa este adesea însoțită de simptome care nu trebuie ignorate - febră, frisoane, dureri musculare, greață. Cu toate acestea, la unii oameni poate fi mai ușor. Aceasta nu înseamnă că virusul nu este acolo și nu poate fi transmis.

Amintiți-vă că, pe lângă picăturile din aer, gripa se transmite și prin atingerea suprafețelor comune de contact, făcând sala de sport un mediu ideal pentru răspândirea ei.!

Pentru a vă asigura că aveți gripă, este important să știți care sunt simptomele dumneavoastră. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți la medic. Dacă suspiciunile sunt confirmate, faceți un serviciu bun celorlalți și evitați locurile aglomerate până când boala dispare.

Motivul nr. 2: Pentru că atunci când te antrenezi, nu îți faci o favoare!

Pentru majoritatea dintre noi, sala de sport este un loc în care avem grijă să arătăm bine și să ne îmbunătățim forma și sănătatea - un loc în care se întâmplă lucruri pozitive și ne construim noi înșine ca oameni și personaje.

Cu toate acestea, antrenamentul de fitness este în primul rând o activitate care se caracterizează prin procese catabolice (procese de descompunere). Acestea sunt primele procese care încep în corp după o sarcină grea și reprezintă baza fără de care procesele anabolice (procesele de construcție) nu s-ar putea întâmpla.

Când aveți gripă, corpul dumneavoastră se află deja într-o stare de catabolism cauzată de virus. În acest moment, sistemul dvs. imunitar încearcă din răsputeri să rezolve problema.

Ce se întâmplă dacă mergi la sală și începi să faci mișcare? da în plus stimulezi procesele catabolice, punând astfel sistemul tău imunitar la o mare încercare și nu este capabil să lupte eficient împotriva bolii. Rezultatul este că încetiniți procesul de recuperare în timp ce vă simțiți și mai rău.

Sfatul meu pentru tine

Când simțiți primele simptome ale unei răceli sau gripei, nu le ignorați. Ai grijă de sănătatea ta - a ta și a celorlalți - mergând la medic pentru a afla dacă este vorba de răceală sau gripă obișnuită. Indiferent de caz, concentrați-vă atenția și acțiunile pentru a ajuta sistemul imunitar mâncând sănătos, crescând aportul de alimente bogate în vitamina C și zinc și consumând multe lichide.

Dacă e răceală, nu trebuie să te oprești din antrenament, dar nu uita să-ți „asculți” corpul și să fii atent la semnele pe care ți le dă. De exemplu, dacă vă simțiți rău și obosit în timpul unui exercițiu care necesită efort minim, cel mai probabil vă înșelați în judecată sau starea dumneavoastră se deteriorează, caz în care cel mai bine este să vă opriți.

În prezența unei afecțiuni gripale, din păcate, va trebui să vă despărțiți de sala de sport până la recuperarea completă. Când simptomele scad, reveniți la antrenament, dar treptat.

Înainte să vă grăbiți să lucrați pentru a fi „mai sănătos din exterior”, asigurați-vă că sunteți „mai sănătos din interior”. Oricum ar fi, cei doi merg mână în mână!

Alătură-te discuției! Te antrenezi când te îmbolnăvești sau preferi să fii tratat și să aduni forțe acasă?