Colectăm și prelucrăm datele dvs. personale.

Pentru a vă asigura drepturile conform GDPR, vă cerem consimțământul.

Vom folosi datele pentru a vă asigura o experiență mai bună pe site-ul nostru.

Dacă faceți clic pe butonul De acord, vă veți da consimțământul pentru noi și pentru toate părțile terțe descrise în detaliu în Politica de confidențialitate.

Sunt de acord Nu sunt de acord

AR TREBUIE SĂ CREĂM O CULTURĂ A MÂNCĂRII COPILOR NOȘTRI DE LA COPILAREA TIMPULUI

trebuie
Tema alimentației sănătoase devine din ce în ce mai populară. Știm că mâncarea bună are un efect pozitiv asupra noastră și ne face să ne simțim bine. Este important să vă învățați copilul de la o vârstă fragedă să aibă obiceiuri alimentare bune, astfel încât să poată fi mai activ și mai sănătos.

Copilul învață de la membrii adulți ai familiei, observă și copiază. Dacă mama este în permanență la dietă și repetă „nu mâncați asta sau aia”, copilul va fi sub tensiune și stres constant. Este important să vă învățați copilul echilibrul și nutriția moderată. Deci, asigurați-vă o mare varietate de alimente sănătoase în casa dvs. Cu cât îi oferiți copilului mai multe alegeri cu privire la mâncare, cu atât este mai probabil să o mănânce. Dacă îi permiți și îi oferi copilului să încerce diferite alimente încă de la o vârstă fragedă, acest lucru îi va oferi o paletă de alimente sănătoase și variate. Oferiți alimente diferite în fiecare săptămână. Utilizați condimente diferite, dar nu exagerați, puneți mai puțin până când copilul crește. Folosiți expresii care includ cuvinte precum „sănătos”, „activitate” și „stil de viață”. Faceți din mâncarea împreună la masă o prioritate. Încercați să vă obișnuiți copilul cu mâncarea pentru adulți. Astfel vor putea încerca ceva nou sau cel puțin copiii se vor obișnui să vadă legume pe farfurie.

Fiecare minut în care copilul stă în fața televizorului, computerului sau jocului video este un minut când nu se mișcă. Cercetătorii au descoperit că copiii care se uită la mai mult de trei ore de televiziune pe zi sunt mai predispuși să câștige în greutate și sunt supraponderali decât copiii care privesc mai puțin de două ore de televiziune pe zi.

Fiecare părinte își dorește să-și învețe copiii să iubească mâncarea sănătoasă - să încerce lucruri noi, să mănânce legume și fructe, să evite alimentele procesate, să sublinieze mâncarea de casă. Fiecare familie poate crea o cultură a mâncării, folosind cine de familie în timpul săptămânii, luând micul dejun împreună în weekend. În acest fel, copiii învață că mâncarea bună este o prioritate în familie. Este, de asemenea, foarte distractiv când îi lași pe copii să ajute în bucătărie. Când vei avea doi ani, vor fi fericiți să stea lângă tine și să te ajute. Participarea la gătit este cea mai naturală și mai ușoară modalitate de a explica copilului dumneavoastră ce este mâncarea bună și proaspătă și cât de importantă este pentru sănătatea noastră.

Mâncarea este percepută complet prin simțuri. Când mâncarea arată delicioasă și este aranjată frumos pe farfuria noastră, ne invită să o încercăm. Vesela cu aspect rău, chiar dacă este delicioasă, ne refuză. Permiteți copilului să exploreze legumele și alte produse, să le miroasă, să le încerce. Spune-i despre ei și despre modul în care ne ajută, de unde vin. Ce ar putea fi mai bine decât să mănânci bucăți de morcov în timp ce supa gătește sau să miroasă condimentele care o fac mai gustoasă. Când copilul participă la prepararea mâncării, este o condiție prealabilă să fie mai motivat să o mănânce după aceea. În acest fel creați gust, obiceiuri, cultură alimentară și transmiteți copiilor abilități importante. De exemplu, în timp ce adăugați sare, explicați că se adaugă puțin pentru a arăta mai bine aromele ingredientelor. Acest lucru vă va ajuta să explicați că alimentele dăunătoare conțin multă sare (sau zahăr) și îl vor învăța doar să le recunoască în viitor.

Modul în care mâncăm ne afectează sănătatea și fericirea. Explicați că există alimente care dau energie corpului nostru și altele care o fură. Când mâncăm alimente sănătoase ne simțim bine, avem putere, ajutăm să rămânem sănătoși, avem o dispoziție. Când mâncăm alimente nesănătoase, corpul nostru își pierde puterea, începem să ne îngrășăm, deschidem calea către diferite boli și suntem mai predispuși să ne simțim deprimați.

Când copiii sunt mici, este ușor de controlat ceea ce mănâncă. Dar cu cât cresc mai mult, cu atât vor fi expuse mai multe tentații. Când copilul este deja la școală, va fi liber să aleagă ce să mănânce. Este prea târziu să aștepți să vină acest moment și să acționezi și apoi să explici despre alimentația sănătoasă. Trebuie să începem cât mai devreme posibil să creăm obiceiuri și gusturi și să transmitem cunoștințe care să-l ajute pe copil să înțeleagă modul în care alimentele îi afectează corpul.