Aceasta este

Noi, femeile, suntem așa - vom face imposibilul să ardem mai multe calorii pe zi - ne supunem antrenamentelor obositoare, alergării, vizitelor la sală, programărilor de aerobic. Și, în ciuda tuturor acestor activități stresante și, în cele mai multe cazuri, enervante, uităm de lucrurile simple care reflectă, de asemenea, direct asupra arderii caloriilor - zâmbete, respirație, condimente, apa...

Zâmbet și gest

Zâmbete, bătăi nervoase cu degetele pe masă, gesticulând în timp ce vorbim, atingând - acestea sunt lucruri pe care fiecare dintre noi le face mai des subconștient atunci când este nervos sau tensionat. Cu toate acestea, nimeni nu realizează că aceste activități involuntare ard calorii. Deci, acum le puteți face destul de conștient și deliberat. Dacă totuși te îndoiești că aceasta este o metodă eficientă, atunci cercetările au arătat că persoanele care flutură în mod constant sau își bat picioarele sub masă ard aproximativ 350 de calorii pe zi.

Puterea respirației a fost redescoperită de mulți oameni. Chiar și vechii profesori indieni de yoga știau că aceasta este o forță puternică pe care au combinat-o într-o doctrină a practicilor de respirație numită Pranayama. Majoritatea oamenilor nu respiră suficient de adânc și respiră superficial, ceea ce nu furnizează suficient oxigen creierului. Cum să respiri adânc? Respirați, numărând până la 8, țineți timp de 1-2 secunde, apoi expirați din nou, numărând până la 8. Odihnați timp de 1-2 secunde și repetați. Gata - nimic complicat, dar este ceva ce poți face oricând - în birou, acasă în fața televizorului, chiar călătorind cu mijloacele de transport în comun. Ce primești în schimb? - aportul de cantități suficiente de oxigen mărește metabolismul, dacă faceți mișcare și respirați mai adânc, efectul arderii caloriilor va fi mai mare, oxigenul ajută la reducerea toxinelor din organism.

Mănâncă mai multe proteine

Puteți arde o cantitate semnificativă de calorii datorită procesului de a mânca și digestia alimentelor. Da! Acesta este un fapt. Desigur, fără a stropi necontrolat. Pentru un efect și mai mare, mâncați alimente bogate în proteine, deoarece sunt principalii vinovați pentru arderea caloriilor. De exemplu, dacă mâncați alimente care conțin proteine ​​și valoarea calorică a acesteia este de 600 de calorii, aproximativ 180 dintre ele vor fi arse numai datorită procesului digestiv. De ce se întâmplă asta? Ficatul are nevoie de energie suplimentară pentru a sintetiza aminoacizii care sunt implicați în formarea enzimelor hepatice necesare pentru descompunerea substanțelor.

„Remediați-vă” viața

Îți plac condimentele picante? Pentru că datorită lor puteți îmbunătăți efectul dietei sau dietei pe care o aplicați în prezent. Condimentele precum ghimbirul, usturoiul și ardeiul iute au abilități termogene - sporesc descompunerea substanțelor și ajută la arderea mai rapidă a caloriilor. Oamenii de știință au descoperit că trebuie să consumăm între 1/4 și o linguriță întreagă pe zi pentru a simți efectul condimentelor.

Bea apă cu gheață

Când consumați apă rece ca gheața, corpul începe să acționeze protejator, deoarece schimbarea temperaturii corpului este foarte accentuată. Corpul începe să „lucreze” pentru a încălzi corpul. După cum știm, cantitatea zilnică recomandată de apă este de 8 pahare, iar pentru sportivi - mai mult. Având în vedere sezonul, suntem siguri că nu veți întâmpina nicio dificultate în a bea apă rece cu gheață.