metode

Alimentele termogene - un alt secret pentru pierderea în greutate

Oricine a urmat vreodată o dietă de curățare știe ce senzație de ușurință a corpului, un val de forță, energie și vitalitate! Detoxifierea este foarte importantă. Am adunat cele mai utile informații pentru curățarea corpului și aici veți afla de ce este necesară curățarea.

Puteți auzi adesea cuvântul de la sportivi, medici și oameni despre o alimentație sănătoasă detoxifiere. Acesta este un mod popular de a scăpa organismul de toate substanțele nocive. Datorită purificării puteți scăpa de multe toxine, puteți îmbunătăți imunitatea și forma corpului.

Purificarea începe în ficat. Se manifestă în două etape: mai întâi ficatul transformă substanțele dăunătoare în metaboliți foarte reactivi și apoi elimină aceste toxine. Rinichii joacă un rol important în detoxifiere. Filtrează excesul de toxine și deșeuri din sânge și le excretă în urină. Plămânii filtrează substanțele nocive din aer. Intestinele distrug paraziții și alte organisme nedorite. Prin urmare, o dietă sănătoasă este una dintre modalitățile eficiente de curățare. În primul rând, aruncă și uită de alimentele care interferează cu detoxifierea. Dintre acestea, zahărul este pe locul principal. Se găsește în băuturile răcoritoare, sucurile de fructe și tot felul de amestecuri alimentare.

Totul este despre nutriție

Iată câteva sfaturi despre alimentele de utilizat pentru curățarea naturală a corpului și care ar trebui excluse pentru ca metodele de detoxifiere să funcționeze.

1. Cele mai bune produse de detoxifiere

Studiile arată că legumele, fructele, fructele de pădure, usturoiul și condimentele (cum ar fi curcuma) declanșează curățarea organismului prin toate canalele posibile. Combinat cu proteina potrivită și grăsimi de înaltă calitate, puteți crea o dietă sănătoasă excelentă pentru viață.

Grăsimile și uleiurile naturale (măsline, semințe de in, cânepă etc.) pot fi adăugate la salate, cereale, legume și oriunde.

Nucile și semințele sunt surse excelente de fibre. Sunt extrem de necesare pentru corp.

Proteine ​​sănătoase - astfel sunt carnea organică și fructele de mare sălbatice.

Leguminoasele - sunt o sursă bogată de diverși aminoacizi.

Fructele - au proprietăți antioxidante bine cunoscute. Și, de asemenea, fructele conțin o cantitate mare de apă.

Legume - este mai bine să curățați corpul cu legume fără amidon (de exemplu, varză, dovlecei, ardei, castraveți etc.). La fel ca nucile, au un conținut ridicat de fibre.

2. Alegeți ceaiul (ierburi, verde), este mai bine să refuzați cafeaua

Pregătiți amestecuri speciale (de exemplu, băutură cu ghimbir cu lămâie și curcuma) sau cocktailuri. Acesta din urmă poate fi de orice verdeață, legume, fructe etc. Puteți bea cărbune activ sau lut rafinat de înaltă calitate.

Nu uitați să beți apă! La curățare puteți crește recomandările standard (30 ml la 1 kg) și beți aproximativ 3 litri pe zi (dacă rinichii se confruntă și nu există umflături). Lămâie, bucăți de castraveți, frunze de mentă sau busuioc pot fi adăugate în apă. Acest lucru va îmbogăți lichidul și va diversifica gustul.

Nu vorbim despre alcool. Alcoolul este interzis, cu orice purificare.

3. Nu uita de sport

Când faci mișcare, corpul tău se încălzește, se răcește prin transpirație și elimină o mulțime de toxine. De exemplu metale (arsenic, plumb și mercur). Nu utilizați deodorante chimice înainte de antrenament - nu limitați transpirația.

Puteți include, de asemenea, baie de aburi și saună. Principiul purificării este același. Acestea duc la o mai bună deschidere a porilor și la o curățare rapidă.

4. Somn sănătos

Potrivit oamenilor de știință, somnul slab și scurt afectează funcționarea sistemului limfatic uman. Acest lucru duce la acumularea de toxine. Chiar dacă urmați toate sfaturile de detoxifiere, dar dormi puțin și prost, nu veți putea curăța eficient corpul.
Colegii de pe site-ul hralupata.com au împărtășit că aceasta este metoda lor preferată! 🙂

5. Terapia cu apă

Încercați să faceți un duș fierbinte câteva minute, apoi schimbați fluxul de apă la rece și țineți-l timp de 30 de secunde. Repetați aceste exerciții de 3 ori și apoi culcați-vă sub învelitoare timp de o jumătate de oră.

De asemenea, încercați să faceți exerciții de respirație pentru o mai bună circulație.

6. Faceți zile înfometate

O dată pe lună sau cel puțin o dată la câteva luni timp de 2-3 zile, beți doar apă și mâncați legume și fructe (crude sau fierte). Nimic mai mult. Acest lucru va permite sistemului digestiv să se repună și să repornească procesele din corp. Veți vedea că zilele de renunțare la mâncarea grea vă vor încărca cu vitalitate și ușurință în tot corpul. Vei fi mai activ decât de obicei.