pentru

Ai auzit de arginină? Știați că acesta este unul dintre cei mai importanți aminoacizi din corpul uman, implicat în aproape toate funcțiile vitale? Deși organismul produce arginină, marea nevoie de ea duce rapid la epuizarea acesteia. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi și persoanele care duc un stil de viață activ. Odată cu înaintarea în vârstă, cantitatea de arginină din organism scade, deci este necesar să o luați prin alimente sau suplimente.

Ce este arginina?

Arginina este un aminoacid care este sintetizat de organism. Cu toate acestea, deficiența sa este cauza îmbătrânirii celulare și a apariției mai multor boli, în special la bătrânețe. Unul dintre cele trei elemente principale care alcătuiesc creatina (necesară pentru dezvoltarea creierului) este arginina. Este foarte important pentru buna dezvoltare a adolescenților. Arginina ajută la recuperarea rapidă după răniri și arsuri. De asemenea, este extrem de nevoie de sistemul cardiovascular.

Arginina este absorbită de intestinul subțire și o parte a acestuia intră în enterocite, alta este transportată în ficat, iar o treime este transferată în cercul mare al circulației sângelui. Prin sânge ajunge la diferite țesuturi din corp. Cea mai mare concentrație de arginină este de 1-2 ore după ce ați luat-o, fie prin alimente, fie printr-un supliment alimentar.

Cine poate lua arginină?

Aminoacidul arginină poate fi luat atât de copii, cât și de adulți. La adolescenți, are grijă de dezvoltarea și protecția corespunzătoare a sistemului imunitar. Arginina este adesea folosită de sportivi - atât amatori, cât și profesioniști. Motivul pentru aceasta este că ajută la slăbit, crește masa musculară, dă energie și ajută la recuperarea mai rapidă. Acest aminoacid este foarte util pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială cronică, artrită sau diabet de tip 2.

Beneficiile administrării de arginină

După cum știți deja, arginina este extrem de utilă pentru Sistemul cardiovascular și normalizează tensiunea arterială. În plus, aportul de arginină se îmbunătățește functie renala. Are capacitatea de a dilata vasele de sânge. Permite transportul unor cantități mai mari de nutrienți și oxigen în sânge. Arginina crește nivelul celulelor albe din sânge, care luptă împotriva celulelor deteriorate din corp. În acest fel, poate fi prevenită dezvoltarea unui număr de boli.
Dacă sunteți în căutarea unui puternic antioxidant, pentru a lupta împotriva radicalilor liberi și a toxinelor acumulate, puteți utiliza din nou arginina. Cu ajutorul acestuia vă veți îmbunătăți nu numai starea fizică, ci și cea mentală. Arginina poate fi utilizată pentru a reduce efectele stresului asupra organismului.

Pentru a întări sistemul imunitar din nou poți avea încredere în arginină. Stimulează producția de oxid nitric, care întărește sistemul imunitar și combate agenții patogeni din organism.

Arginina are proprietatea de a accelera timpul vindecarea rănilor și fracturi a oaselor. Este implicat în producția de hormoni de creștere, precum și de insulină.

Un alt beneficiu al administrării de arginină este accelerarea metabolismului, ceea ce duce la scăderea mai rapidă în greutate și la arderea colesterolului rău. Datorită acestuia veți absorbi nutrienții mult mai complet.

Aminoacidul arginină îmbunătățește funcția sexuală, îmbunătățește potența. Este utilizat pentru tratarea disfuncției erectile, deoarece îmbunătățește fluxul sanguin.

Toate aceste proprietăți benefice ale argininei îl fac un ajutor indispensabil pentru toți sportivii, pacienții cu boli cronice, precum și persoanele care doresc să ducă un stil de viață sănătos.!

Boli în care ajută arginina

Arginina este un prim ajutor în tratarea mai multor boli. Acestea sunt:

Artrită - Arginina ajută la construirea colagenului, care la rândul său construiește țesutul conjunctiv. De aceea, administrarea acestuia ameliorează simptomele diferitelor tipuri de artrită.

Boală de ficat - Suplimentele de arginină pot fi utilizate pentru ciroză și degenerarea grasă a ficatului. Elimină amoniacul toxic, care interferează cu funcționarea normală a ficatului.

Impotența la bărbați - aportul de arginină crește motilitatea spermei. Acest lucru le crește vitalitatea și posibilitatea fertilizării.

Boli oncologice - aminoacidul arginină stimulează timusul, care produce celule T. La rândul lor, ei luptă împotriva celulelor canceroase.

Arginina ajută la combaterea excesului de greutate și împiedică îmbătrânirea celulelor. Nu întâmplător este numit „aminoacidul tinereții veșnice”. Pentru a vă menține creierul în formă, pentru o bună concentrare și memorie, vă puteți baza din nou pe arginină.

Simptome ale deficitului de arginină

Deoarece arginina este implicată în multe dintre funcțiile vitale ale corpului, deficitul său duce la unele simptome neplăcute. Vedeți cine sunt:

  • slabiciune musculara;
  • ficat gras - duce la degenerarea organului și poate duce la ciroză;
  • iritatii ale pielii;
  • constipație;
  • Pierderea parului;
  • vindecare lentă și dificilă a rănilor.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, se poate datora faptului că nivelul de arginină a scăzut. Cel mai bine este să consultați un medic.

Alimente din care să obțineți arginină

Alimentele cele mai bogate în arginină sunt diferitele tipuri de carne roșie - în special carne de porc și carne de vită. Consumul de pui, curcan și rață crește, de asemenea, cantitatea de arginină din organism.

Unele specii de pești sunt, de asemenea, bogate în valorosul aminoacid. Acestea sunt: ​​cod, somon, ton. În meniul pentru obținerea argininei puteți include, de asemenea: semințe de dovleac, arahide, soia, nuci, migdale, alune, hrișcă, brânză de vaci și gelatină. Arginina nu se găsește aproape în fructe și legume, dar puteți obține o cantitate mică din pepene verde.

Suplimente alimentare cu arginină

În plus față de alimente, valorosul aminoacid arginină poate fi obținut și prin suplimente alimentare. Acestea sunt produse într-un laborator și conțin structura sa de tip L - L-arginină. Este un aminoacid semi-esențial. Cel mai adesea, suplimentele de arginină sunt disponibile sub formă de pulbere. Acestea sunt preferate de sportivi din mai multe motive:

  • creșteți energia în timpul antrenamentului;
  • stimulează hormonul de creștere;
  • asigură o creștere eficientă a masei musculare;
  • ajuta la eliminarea excesului de grasime;
  • crește sinteza proteinelor;
  • activează sistemul imunitar;
  • îmbunătățiți recuperarea corpului după un antrenament.

Efectul suplimentelor de arginină este cel mai bun atunci când este combinat cu un antrenament și o dietă adecvate. De asemenea, pot fi utilizați profilactic pentru întărirea sistemului imunitar, prevenirea aterosclerozei și menținerea unui tonus bun.!