Pentru a transpira intens și pentru a arde mult mai multe calorii și pentru a topi literalmente grăsimea, trebuie să vă înfășurați coapsele și abdomenul în cele mai obișnuite nylonuri. Asta îți fierbe capra și topește totul mult mai repede, este teribil de eficient, o fac și sunt uimit de rezultat. Iubitul unui prieten care merge de 10 ani la sală și așa își topesc grăsimea acolo mi-a spus despre asta;): D. Este un pic ciudat și pur și simplu te înmoi și te simți complet golit, deoarece se opărește teribil și atunci vei fi extrem de fericit, crede-mă.

zile

Prostii.;)
Transpirația indică faptul că corpul tău este cald și, prin urmare, se răcește, nu că topi grăsime. Cu excepția faptului că în aceste călduri vă veți încălzi suplimentar fără a contribui efectiv la topirea grăsimilor.

Pentru a transpira intens și pentru a arde mult mai multe calorii și pentru a topi literalmente grăsimea, trebuie să vă înfășurați coapsele și abdomenul în cele mai obișnuite nylonuri.

Asta a făcut mama mea acum 5 ani, cel puțin.

Afirmația că mai multă transpirație echivalează cu o pregătire mai bună a fost mult timp respinsă.

Firm Flat Abs Fast ?

Nu este acesta http://zamunda.net/details.php?id=55269&hit=1

Da! Este un abdomen plat, rapid. Și btv, mulțumesc pentru rest, am vrut doar ca cineva să recomande exerciții pentru coapsa interioară.: D

Pe tema: a 7-a zi de nivel 1 - peste și văd deja diferența fără o dietă drastică. Hei!

MegiBoOm, de când te-am văzut făcând Nebunie, lasă-mă să te întreb. După 6 zile se odihnește 7 zile. O faci? Și se va întâmpla ceva dacă mi-e dor, adică. să continui drept cu următorul antrenament?:)

Nu sunt Maggie, dar să spun că, în principiu, atunci când te antrenezi, ești plăcut să ai o zi relaxantă, să fii
moarte musculară etc.:)

Este bine că cei mai mulți dintre noi urmăm un program greu, mai des sau 30 de zile distrugere sau Nebunie, totuși. ce mănânci Tocmai mă înfricoșez aproape în fiecare moment pentru mâncare, și nu pentru mâncare, ci de tipul: cola, fasole, ciocolată etc. . totuși, este bine să urmezi un regim bun cu programul, al tău este ceea ce vreau să știu d \ d și eu ce să mănânc nu este.

În general, fără pâine albă, fără alimente grase, sărate, prăjite, ambalate, cum ar fi cornuri, vafe, cereale.
Loc, salată, ouă, brânză de vaci, nuci de miere, ciocolată naturală - toate lucrurile bune.

Dacă nu sunteți obsedați, reguli simple precum: fără desert la cină, fără carbohidrați rapizi după 15-16h. etc. te vor ajuta foarte mult. Faceți cunoștință cu lucruri precum quinoa, orez brun. Obligatoriu 3 mese pe zi și 2 gustări. Nu vă lăsați corpul să se întrebe când următoarea sa rație va fi mâncarea, pentru că așa acumulează stocuri.

Barbie este foarte puternică: D Inspirând

Mi-am făcut antrenamentul puțin târziu astăzi, dar totuși am reușit. Cred că nu am fost niciodată mai transpirat http://prikachi.com/images/105/6457105M.jpg: cool:. Am febră musculară la gambe și sunt foarte fericit de asta: D

Obligatoriu 3 mese pe zi și 2 gustări. Nu vă lăsați corpul să se întrebe când următoarea sa rație va fi mâncarea, pentru că așa acumulează stocuri.
Este? Trebuie doar să ne ascultăm corpul.

Asta este foarte interesant. Am dat peste niște manuale, să le numim, despre dietetică și au spus că frecvența meselor afectează cheltuielile de energie tocmai din cauza diferențelor de termogeneză și de aceea alimentele greu de digerat sunt recomandate pentru scăderea în greutate. Și am vorbit chiar cu profesori. Interesant, așa cum am spus.

Buna fetelor! Și intenționez să încep acest program, deoarece am 5-6 inele de descărcat. Cu toate acestea, am o problemă - dieta. Problema nu este în el, ci în mama mea. Mă călcă în picioare, parcă aș fi un purcel (inelele alea, trebuie să fi venit de acolo: D). Îi spun că vreau să slăbesc, iar ea spune: „Când vei deveni adult (mai am o jumătate de an de așteptat:(), atunci fă ce vrei, până atunci vei mânca ceea ce mâncăm noi.”. tatăl are 110 kg-1, 85 m și poate că această genă a venit de la mine. Mama mea are o medie - 57 kg-1,65 m. Deci, nu pot mânca lucruri din regim pentru că nu mi le dă. Ajutor! Ce pot sa-i spun?
Am 66kg-1.75m. Am văzut un mod în primele pagini și cred că ar trebui să încerc să îl urmez cât de mult pot.:)

Arată-i că poți găti pentru tine. Arată-i că sănătatea nu înseamnă mai scumpă, dar în unele cazuri este adevărat contrariul. Probabil se așteaptă să o faci să gătească separat pentru tine, dar fă-ți singur munca, ești deja mare. Am învățat când aveam 13 ani. Și mama s-a indignat că nu mănânc oale, dar s-a obișnuit, a văzut că oricât de mult ar fi mormăit cu mine, numele ei nu va fi lăsat. Și ce înseamnă „nu-mi dă”? Că stă și te obligă să mănânci ceea ce este gătit și nu îți permite să mănânci ceva sănătos, precum ouă fierte, salată, friptură, niște leguminoase?! M, de ce mă îndoiesc?

Am noroc cu mama mea: D Când mă îngrășez 3 kilograme și se teme mai mult de mine, chiar și ea îmi cumpără iaurturi, tărâțe, nuci, carne albă și nu îmi permite să mănânc din felurile ei de mâncare dăunătoare: D

Maggie, mă bucur că te faci mai bine. Sper că în curând vei fi complet sănătos și te vei antrena cu noi;)

Astăzi am decis să fac o pauză. Și ale noastre sunt în noi, astfel încât să nu le sar pe cap.

Buna fetelor! Și intenționez să încep acest program, deoarece am 5-6 inele de descărcat. Cu toate acestea, am o problemă - dieta. Problema nu este în el, ci în mama mea. Mă călcă în picioare, parcă aș fi un purcel (inelele alea, trebuie să fi venit de acolo: D). Îi spun că vreau să slăbesc, iar ea spune: „Când vei deveni adult (mai am o jumătate de an de așteptat:(), atunci fă ce vrei, până atunci vei mânca ceea ce mâncăm noi.”. tatăl are 110 kg-1, 85 m și poate că această genă mi-a venit din ea. Mama mea are în medie - 57 kg-1,65 m. Așa că nu pot mânca lucruri din regim pentru că nu mi le dă Ajută-mă!?
Am 66kg-1.75m. Am văzut un mod în primele pagini și cred că ar trebui să încerc să îl urmez cât de mult pot.:)

Există multe opțiuni. Poate că dieta dorită este cu adevărat ciudată și nu orice fel de mâncare.
Poate că mama ta este doar conservatoare și/sau se teme că sănătos înseamnă scump. Nu vă cheltuiți cu adevărat banii pe lucruri mai scumpe, mergeți cu opțiuni de buget.

Și asta fără a mânca oale. Ei bine, este jignitor. Dacă gătește lucruri grase, evită-le, dar să nu mănânci pui la fel de vânător/chifteluțe în stil Chirpan/ardei cu sos de roșii/ardei umpluți îl face doar interesant. Să nu fim în Occident.

Dar, cei din vestul muat doar burgeri, chipsuri și pizza nu știu ce înseamnă mâncarea de calitate!: laugh out Loud:

Fie că mâncați salate sau sandvișuri, pentru mine acest aliment uscat și rece. nu mănâncă.

Adică, când a gătit ceva nu foarte sănătos, insistă cu adevărat să mănânce. În caz contrar, ea spune că atunci când există ceva gătit (de ea), nu este nevoie să faci altele. Când i-am cerut să urmeze un regim, am spus explicit că voi găti. Puteți vedea modul pe primele pagini. Cred că este foarte bine.:)

Insistă foarte mult, bine, dar nu ți-a pus-o în gură, țipând „MÂNCĂ”. Doar vorbește-i uman, convinge-o să gătească cu unt, nu cu ulei (e chiar mai gustos!), Să nu prăjești și să pâinești atât de mult, să nu gătești doar orez sau cartofi de exemplu și ești gata, nu este atât de dificil.

Și asta fără a mânca oale. Ei bine, este jignitor. Dacă gătește lucruri grase, evită-le, dar să nu mănânci pui în stil de vânător/chiftele în stil Chirpan/ardei cu sos de roșii/ardei umpluți îl face doar interesant. Să nu fim în Occident.

Ei bine, asta-i tâmpenie. Întotdeauna am urât tot felul de oale, sunt dezgustătoare pentru mine și sunt un ticălos. De asemenea, nu le găsesc deosebit de utile. Mă simt mult mai bine să mănânc carne prăjită/brânză/brânză și salate, de exemplu, decât să mănânc niște feluri de mâncare. Diferite obiceiuri alimentare și gusturi.


Pentru Dusty:
De ce ar trebui să o întrebați dacă puteți începe să urmați un regim? Te trezești dimineața, pregătești micul dejun, gătești ziua, de exemplu, și pur și simplu nu mănânci din vasele ei. Chiar dacă se îmbufnă și mormăie, nu va dura mult și te va părăsi.

Este puțin subiect, dar:
Cineva îmi oferă o cursă de yoga drăguță pe care să o iau acasă?

edit: Mi-am dat seama că scrima era foarte utilă pentru toate grupele musculare și mă bucur foarte mult că m-am înscris la universitate. Și a fost un cardio minunat care mă va ajuta cu tensiunea arterială, sper să am probleme toată vara.
http://stream1.gifsoup.com/view3/4570672/fencing-o.gif

Există o mulțime de filme interesante pe Internet despre nutriție, obezitate etc. Watch Food Ltd. . Tocmai m-am uitat la Sugar: The Bitter Truth. Am învățat atât de multe oh . nu vei regreta
P.P. Astăzi conduc un Pure Cardio - am început să țin pasul cu ele și mi-a devenit mai ușor.
MegiBoOm, hai, vindecă-te curând, îmi strâng degetele mari.:)

Dragă, te admir cu adevărat pentru toate eforturile tale, pentru că este o raritate. E bine să faci sport, e bine să-ți urmărești dieta și aspectul, dar cu aceste filme. Este un avion foarte înclinat, fii atent.

http://www.youtube.com/watch?v=oAfcfOvd1ro Așteptând rândul tău după Nebunie: D

Acum este și mai important pentru mine să fac ceva care mă epuizează fizic, astfel încât să nu mă gândesc la ce mă strânge mental ca o cârpă umedă. Și m-a emoționat foarte mult ideea Barbie47 pentru pozele de pe perete. În camera mea din Bansko, peretele este tencuit cu tot felul de lucruri care mă motivează pe tot felul de subiecte. Îmi place foarte mult această abordare. Dar nu mi-a trecut prin minte să mă motivez să joc astfel de sporturi. Minunat, mulțumesc pentru idee! Acesta va fi completat cu imagini tipărite.


Cineva îmi oferă o cursă de yoga drăguță pe care să o iau acasă?

Mă impresionează; că mulți oameni de aici mănâncă „curat” așa cum se spune și în primul rând felicitări, pentru că este mult mai sănătos și cu siguranță într-o zi corpul tău îți va mulțumi. Dar mă interesează când nu pierzi în greutate, dar acum percepeți-l ca pe un mod de viață, un fel de acest lucru care nu mănâncă oale, diverse lucruri ambalate, cum ar fi sărurile, cornurile etc. Nu aveți dificultăți, ca să zic așa - de exemplu, mergeți la o petrecere obișnuită sau la o petrecere și toată lumea bea băuturi gaze, mănâncă chips-uri, taie un tort etc., cred că înțelegeți despre ce vorbesc: ce faci atunci, faci fotosinteza sau.

Cărăm orezul cu puiul în cutii și râdem de pasăre! Alte întrebări prostești de pus?

Și ce este în neregulă cu separarea? Nu sunt în niciun caz un susținător al acesteia, dar dacă cineva cu o astfel de dietă este sănătos, se simte bine și își atinge obiectivele împreună cu el, cine ești tu pentru a-i oferi atenție cum să mănânce?!

Dam, fiecare corp se simte bine într-un mod diferit.
Personal, când am început să mănânc așa, m-am simțit mult mai bine. Așa cum am spus mai devreme - în 3 săptămâni sângele meu s-a îmbunătățit instantaneu și înainte am avut convulsii. Lasă oamenii să judece singuri.

Din 90 de zile am slabit 6 kg. Sunt fericit, dar lipsa de fulgi de ovăz dimineața m-a deranjat foarte mult: D

Da da da DA! Am decis să o opresc din cauza lor.: D

Nu am mai făcut nimic de două zile acum și ar trebui să încep să ajung din urmă astăzi. Dacă nu primesc musafiri.

Nu, lucrurile sunt atât de aranjate în camera mea încât a rămas foarte puțin spațiu,
dar mai am destule, cu excepția faptului că lampa mea este una dintre cele care atârnă și uneori când sar
Mă lovesc de mâini.: D

Oh, minunat. Multumesc pentru raspuns. Așa că probabil voi începe cu Nebunia!

Bine, și cei dintre voi care locuiți într-un bloc, nu bateți mult?;/Practic am oprit 30ds din cauza asta, așa că vreau să încep ceva din nou.

Orientează-te către Pilates și yoga dacă nu vrei să sari și să faci zgomot. De asemenea, puteți face câteva exerciții statice fără un program gata făcut, dacă asta funcționează pentru dvs.

Bine, și cei dintre voi care locuiți într-un bloc, nu bateți mult?;/Practic am oprit 30dd din cauza asta, așa că vreau să încep ceva din nou.

Exact cei de sub noi nu îmi pare foarte rău pentru ei: D

Pe data de 5 a trecut 1 lună de când am început să antrenez ceva: D Dacă aș fi continuat cu 30DS am fi văzut rezultatele extraordinare, dar spațiul său gol nu era suficient:?

Uh, nu depinde de exercițiu. Ce videoclipuri vrei? Scopul este de a face efortul maxim pe parcursul intervalului de lucru de 20 de secunde, indiferent dacă vă ghemuiți, faceți burpits, genunchi înalți, facial, abdominal și așa mai departe. Alegeți doar 1,2 sau 4 exerciții preferate și faceți tot posibilul, să nu faceți pauze și să gâfâi. Atunci spune-mi din nou că nu ești golit. Aceasta este ideea lecției - ritmul ar trebui să fie foarte mare, deoarece timpul este foarte scurt.;)

PS: De asemenea, mă întreb dacă ar trebui să încep o Insenity la începutul anului școlar. Și fără asta, există și oameni în jurul meu care o fac și mă seduc doar haha: D

Ei bine, chiar vreau mama pe picioare astăzi: D
pentru că mâine după-amiază plec și mă întorc luni după-amiază Stretch o voi face mâine dimineață în loc de duminică, iar luni când mă întorc încep a doua săptămână
În caz contrar, observ că eliminarea a ceva din acest antrenament trebuie să scadă și nu este foarte fierbinte ahaha


Și lasă-mă să te întreb ce program faci? 30 Dsh sau Nebunie?:)

Deoarece acesta este subiectul sportiv mai activ, vreau să întreb despre videoclipuri bune cu tabata pentru tot corpul? Am ceasul și un eșantion de distribuție cu greutatea mea, dar vreau să văd și un videoclip. Am încercat Rumyana's pentru tot corpul, dar nu am obținut efectul „Nu-mi pot curăța corpul de pe podea”.

Cu această tehnică am scăpat mult de pe picioare!
de exemplu, fac exercițiile din acest videoclip: http://www.youtube.com/watch?v=WOvIKdG7AwM
Le alternez, inclusiv orice sărituri la care mă pot gândi.
și așa . 20 sec. sari ca nebunul, din toate puterile, și apoi 10 sec. odihnă
Încerc să fac cel puțin 20 de minute, transpir foarte mult și am făcut mult mai mult în ceea ce privește durata cardio.
Îl recomand cu două picioare și două brațe: D

Mi-am aranjat tabata și deocamdată este Jumping Jacks, Squat and press, Renegade Rowing, Mountain Runner. Am încercat să am exerciții pentru întregul corp, nu știu cât de mult a funcționat. Dacă cineva are sugestii cu ce să înlocuiască să spună:)

Am încercat tabata cu exercițiile mele - 20 de runde cu gantere disponibile de 2 kg/Am mâinile slabe /. Transpiram, dar pe podea nu era niciun fel de tragere.

Mi-am aranjat tabata și deocamdată sunt Jumping Jacks, Squat and press, Renegade canotaj, Mountain runner. Am încercat să am exerciții pentru tot corpul, nu știu cât de mult a funcționat. Dacă cineva are sugestii despre ce să înlocuiască, spuneți:)

Am încercat tabata cu exercițiile mele - 20 de runde cu gantere disponibile de 2 kg/am mâinile slabe /. Transpiram, dar pe podea nu era niciun fel de tragere.

Iar tabata nu mă obosește NICIODATĂ atât de mult cât se spune în locuri pe care ar trebui. Dar am citit că femeile nu au nevoie de atât de mult timp pentru a-și reveni, așa că poate de aceea.

Sean mă omoară. În cel mai bun sens al cuvântului.

Oh, da, și îmi place insenitito!

Nu, mai ales așternuturi

Toți cei care se antrenează la programele Shaun T au deja un nou subiect: http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/553595-Shaun-T-Workouts?p=10844923#post10844923

Obțineți un șampon pentru utilizare frecventă, care protejează părul

Ce este mai important pentru tine? Corp frumos sau spală-ți părul la fiecare 2 zile?

O întrebare destul de clară.

Pot să întreb despre ceva. Astăzi am 4 zile de la nivelul 2 la 30d și vreau să continui cu altul după tot programul. Am dat peste un videoclip de pe YouTube, unde o femeie arăta rezultate după 30d și Ripped în 30. Așadar, întrebarea mea este dacă cineva știe ce este Ripped in 30, există niveluri etc. Și noroc tuturor celor care au început ceva:)

30 DS are trei niveluri și se schimbă la fiecare 10 zile, dar știți asta.:)
Și Ripped in 30 are patru niveluri care se schimbă în fiecare săptămână.:)
Antrenamentele sunt grozave și foarte obositoare, mai ales a doua.

O întrebare destul de clară.

Nu cred, dar nu ne vom certa.
Cu sănătate și lăsați pe toată lumea să obțină rezultate după cum consideră potrivit!

Astăzi a fost prima mea zi de 30 de ani. Sincer, nu mi s-a părut atât de dificil, a fost frumos, iar cea mai rea parte pentru mine a fost întinderea sfârșitului - nu veți găsi o persoană atât de flexibilă ca mine: D

Și sunt îngrijorat de spălarea părului - este teribil de lung și nu-mi permit să o fac în fiecare zi. Orice sugestii?:(

Astăzi a fost prima mea zi de 30 de ani. Sincer, nu mi s-a părut atât de dificil, a fost frumos, iar cea mai rea parte pentru mine a fost întinderea sfârșitului - nu veți găsi o persoană atât de flexibilă ca mine: D

Și sunt îngrijorat de spălarea părului - este teribil de lung și nu-mi permit să o fac în fiecare zi. Orice sugestii?:(

Cloud9 cum mănânci:) De ce ar trebui să aveți o diferență de greutate dacă arătați mai bine?: Д

Îmi plac și nucile crude și smochinele uscate și în curând voi adăuga asta la dietă.

Oh, nucile crude sunt minunate de mâncat. Mananc aproape in fiecare zi. Am mâncat migdale crude, dar nu erau preferatele mele, mă atrăgeau doar cele prăjite și sărate (și cu suc de portocale, nenorocit, mănânc doar excesiv cu acestea două!). Nu mi-au plăcut niciodată arahidele, dar migdalele au fost pasiunea mea, dar nu am mai mâncat nuci sărate din septembrie. Am luat 200 de grame de migdale prăjite și un litru de portocală proaspătă săptămâna trecută, am crăpat (cu scuze) și mi-a trecut dorința.
Cu toate acestea, am alune, migdale, nuci crude acasă oricând, chiar uneori două dintre tipurile enumerate.

Îmi place să-mi zdrobesc avocado, îl condimentez cu sare și îl întind pe biscuiți cu cereale integrale. Dacă am timp, fierb un ou, îl tai felii și îl pun pe mine. Puteți adăuga roșii tocate mărunt la avocado, un pic de guacamole începe să meargă: e

Apropo, mai observ că nu am nicio problemă să iau cina mai devreme, atâta timp cât țin 10 și nu mănânc ceva de genul unei jumătăți de pachet de Haribo - spectacolul meu de aseară sau ciocolată. Cel puțin mă simt confortat în gândul că este negru: e