Pierderea în greutate necesită voință, perseverență și sacrificiu. Uneori, însă, rezultatul nu vine niciodată sau este de scurtă durată, dar motivul poate să nu fie în tine, ci în metodă. Vedeți care sunt cele mai grave moduri de a slăbi.
Post
Respingerea micului dejun de după-amiază sau excluderea meselor principale nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci dimpotrivă - vă poate aduce încă un kilogram. Postul îți sperie corpul și alege să se aprovizioneze, folosind tot ceea ce consumi. Aceasta acumulează excesul de grăsime, iar rezultatul este de obicei cel mai vizibil pe abdomen.
Dietele uniforme
Dacă ați decis să slăbiți cu o dietă, atunci aveți grijă pe ce vă concentrați. Este important ca dieta dvs. să fie variată și să includă substanțele necesare care nu slăbesc imunitatea organismului. Același tip de dietă, care include un singur produs, va pierde câteva kilograme, dar după încheierea lor este foarte probabil să reveniți la poziția inițială.
Pierderea în greutate cu sucuri
Dieta cu suc este potrivită dacă doriți să curățați corpul de toxine, dar pierderea în greutate nu este o opțiune bună. Unul dintre motive este că sucurilor le lipsește proteinele, iar celălalt este că pierzi masa musculară și lichide, dar nu pierzi grăsime. Prin urmare, pierderea în greutate cu sucuri poate avea un efect yo-yo.
Doar sport
Pentru a pierde în greutate, nu trebuie doar să mănânci sănătos, ci și să faci mișcare. Cu toate acestea, este important să păstrăm echilibrul dintre cele două. Dacă te concentrezi doar pe mișcare, corpul tău va fi suprasolicitat, vei priva corpul de energie și vei crește senzația de foame.
Eliminați carbohidrații
Nu excludeți complet carbohidrații din meniul dvs., deoarece unele dintre produse conțin fibre, ceea ce este bun pentru corpul dumneavoastră. Cu ajutorul lor stimulezi metabolismul și slăbești mai repede.
Doar produse cu conținut scăzut de grăsimi
Mitul este că, dacă consumați numai produse cu un procent redus de grăsimi, veți pierde în greutate. De fapt, vă va face pielea mai uscată și veți simți adesea foame.
Dieta pentru salate
Nu vă lăsați păcăliți că, dacă mâncați doar salate, cu siguranță veți pierde în greutate. Uneori, o salată poate fi mai calorică și mai plină decât un fel principal, care include friptură de pui și garnitură. Evitați salata cu paste sau crutoane, reduceți sarea și abțineți-vă de la dressing - atunci este posibil să aveți ceva succes.
Egalizarea caloriilor
Chiar dacă numerele sunt aceleași, efectul pe care îl au asupra corpului tău este diferit. Unele calorii sunt goale și nu vă vor satura și nici nu vor avea un efect pozitiv asupra siluetei.
- Traficul pe drumul Srednogortsi - Rudozem trebuie efectuat cu precauție din cauza reparațiilor
- O plantă fantomă trebuie să compenseze un om cu plumb în sânge
- Durerile de spate și de spate nu trebuie ignorate - Ultimele noutăți de la
- Află de ce ar trebui să folosești ulei de cocos
- Diabetul cum să ne protejăm