Dacă stai în fața televizorului acasă, stai de vorbă cu prietenii, stai la coadă sau doar rămâi blocat în trafic, încearcă să-ți folosești timpul cu yoga la deget. Conform preceptelor religiei budiste, îndoirea degetelor în multe gesturi, numite mudre, funcționează într-o gamă largă. De la depășirea stresului notoriu și revigorarea organismului până la ajutarea în tratamentul bolilor grave - toate acestea sunt atribuite capacității celor simpli de a se comporta înțelept.

acum

Yoga cu degetele este surprinzător de diversă.

Există mai mult de 100 de combinații,

al cărui scop nu este doar curativ. Mulți dintre ei au un sens ritual și un sens simbolic secret. Cunoscătorii diferitelor figuri găsesc în ele revelații, simboluri ale îndurării, încrederii, învățăturii, reflectării, amenințării și, de asemenea, nirvana. Chiar și descrierea frecventă a lui Buddha cu palmele deschise una peste alta este mudra, ceea ce înseamnă meditație. Când Buddha atinge pământul cu degetul mijlociu al mâinii drepte, este un semn că o cheamă ca martor. Însuși conceptul de „mudra” are multe semnificații - sigiliu, gest, poziția mistică a mâinilor. Cu toate acestea, unele tehnici de respirație, mișcările ochilor și posturile corpului sunt, de asemenea, considerate înțelepte.

Nu există un răspuns unanim la întrebarea de ce și cum afectează înțelepții sănătatea. O explicație leagă efectul pozitiv asupra corpului de puterea misterioasă care fierbe în yoga de mână. Fiecare mudra este o legătură cu conștiința cosmică și, prin urmare, se poate vindeca. O altă ipoteză arată numărul mare de terminații nervoase de pe vârfurile degetelor - aproximativ 4000. Și pot calma și stimula organele cu care sunt conectate. Laitmotivul celei de-a treia presupuneri este capacitatea celor înțelepți de a restabili echilibrul perturbat al elementelor din corp, din care sistemul imunitar suferă de obicei și o persoană se îmbolnăvește. Conform acestei ipoteze, contactul celorlalte degete cu degetul mare este foarte important. Acest contact este cel care echilibrează elementele din corp.

Înțelepții nu necesită facilități speciale sau instruire. Se pot executa figurile cu degetele în orice poziție

- stând, culcat, în picioare, plimbându-se, chiar vorbind

Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, răbdarea și perseverența sunt o necesitate invariabilă. Cel mai bine este să exersați flexarea degetelor timp de o jumătate de oră în fiecare zi și poate fi întreruptă la fiecare 4-5 minute. Dacă o mudra nu poate fi făcută cu ambele mâini, în majoritatea cazurilor este suficient să o antrenați cu una singură. Cu toate acestea, se recomandă ca mâinile să fie frecate una de cealaltă de 10 ori înainte de efectuarea mudrelor. Acest lucru ajută energia să se adune în ele. Când practicați acest tip de yoga, trebuie exercitată o presiune asupra degetelor. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea puternic pentru a nu opri fluxul de sânge la vârful degetelor.

Ca orice tehnică orientală sănătoasă, aceasta se bazează pe o parte solidă a gândirii pozitive. "Mai presus de toate, ar trebui să încercați să vă regândiți poziția în viață. Iertați-vă pe voi înșivă și pe toți cei care v-au supărat. Deschideți o nouă pagină cu gânduri strălucitoare și o minte clară", sfătuiesc inițiații în secretele înțelepților. Potrivit acestora, toate exercițiile ar trebui efectuate cu calm, fără efort sau tensiune musculară puternică.

Una dintre cele mai populare mudre se numește „OM mudra” sau „mudra cunoașterii”. Este foarte ușor de practicat. Se obține conectând degetul arătător și degetul mare cu aceeași mână. Celelalte trei degete sunt drepte, fără tensiune. Cu toate acestea, este obligatoriu ca mudra să fie practicată simultan cu ambele mâini. Se consideră că

degetul mare este ușa către divin,

iar indicatorul este egoul omului. Această mudră creează un sentiment de pace, calm și are un efect benefic asupra sistemului nervos. Stimulează activitatea mentală și activează memoria. Reduce stresul, tensiunea, anxietatea, durerea, depresia, melancolia. Este, de asemenea, potrivit pentru insomnie și hipertensiune arterială.

Înțeleptul „Buddha zâmbitor” este, de asemenea, relativ cunoscut. Se efectuează în poziție așezată. Degetul inelar și degetul mic al ambelor mâini sunt pliate, iar degetele arătător și mijlociu sunt menținute drepte. Coatele sunt înfipte în corp. Această mudra se efectuează timp de 10 minute.

Mudra, care amplifică vocea și este recomandată pentru bolile gâtului, se numește „midie”. În ea, cele două mâini se unesc în formă de scoică. De asemenea, are un efect benefic la îmbrățișare. Este bine să fie aplicat de oameni ale căror profesii depind foarte mult de abilitățile lor vocale, cum ar fi cântăreți și artiști. Cele patru degete ale mâinii drepte se înfășoară în jurul degetului mare din stânga. Degetul mare al mâinii drepte atinge tamponul degetului mijlociu al mâinii stângi.

În răceli, răceli, tuse, nas curgător, sinuzită, dureri în gât, procese inflamatorii în plămâni, se poate încerca o mudră numită „lifting”.

Întărește apărarea corpului

și contribuie la recuperarea sa rapidă. Cei familiarizați cu yoga de mână recomandă ca performanța acestei mudra să fie combinată cu reducerea excesului de greutate pentru a fi mai eficace. În acest scop, trebuie urmată o dietă, care include în principal fructe și orez, precum și aportul obligatoriu de 8 pahare de apă fiartă pe zi. Unul dintre efectele negative ale acestei mudre este că poate provoca letargie și apatie. Prin urmare, trebuie practicat cu moderatie. În ea, cele două palme sunt unite, iar degetele sunt împletite. Degetul mare al unei mâini este deplasat lateral și este înconjurat de degetul arătător și degetul mare al celeilalte mâini atinse de tampoane.

Printre sutele de înțelepți sunt și cei cărora li se atribuie funcții foarte puternice. De exemplu, mudra, numită „salvatoare de vieți”, care ajută la probleme cardiovasculare grave. Cu toate acestea, în astfel de boli severe, se recomandă utilizarea mudrei ca adjuvant la îngrijirea medicală și să nu se bazeze doar pe ea. Are un efect benefic asupra palpitațiilor, disconfortului inimii, durerilor de inimă și chiar atacurilor de cord. Mudra trebuie practicată cu ambele mâini în același timp. Se realizează prin plierea degetului arătător astfel încât să atingă baza degetului mare. În același timp, sunt colectate tampoanele de la mijloc, degetul inelar și degetul mare, iar cățelușul rămâne în poziție verticală.

În caz de instabilitate emoțională și slabă coordonare a mișcărilor

poți încerca înțeleptul „dinte de dragon”

Cu acesta, degetele arătătoare ale ambelor mâini sunt drepte și întoarse. Celelalte degete sunt pliate spre palmă.

„APAN mudra” ajută la problemele sistemului urinar și facilitează eliminarea substanțelor nocive din organism, adică curăță corpul. Adunați vârfurile degetului mare, degetului mijlociu și inelului. Celelalte degete sunt drepte.

„SHUNYA mudra” este bine practicat pentru dureri și infecții ale urechii.

Cu toate acestea, nu este necesar ca degetele să se împletească în figuri pentru a avea un efect de vindecare. Potrivit unor credințe, sănătatea se poate îmbunătăți chiar și după un masaj cu degetele. Explicația este că fiecare deget are puncte de acupunctură care sunt responsabile pentru un anumit organ sau sistem și pentru o emoție mai puternică. Masând părțile laterale ale degetelor în funcție de durerea individuală a fiecăruia, poate afecta atât senzațiile negative, cât și organul bolnav. Degetul mare, de exemplu, este asociat cu stomacul și emoția de anxietate. Degetul arătător este responsabil pentru plămâni, colon și emoții de tristețe și durere. Degetul mijlociu este asociat cu inima, intestinul subțire, sistemul respirator și emoția de nerăbdare. Degetul inelar este responsabil pentru ficat, vezica biliară, sistemul nervos și sentimentele de furie. Degetul mic este responsabil pentru rinichi și este asociat cu frica.