atenţie

Atenţie! Ne mint! Vedeți cele mai „sănătoase” alimente care ne otrăvesc și ne omoară

Alimentele sănătoase sunt asemănătoare cultului, iar reclamele concurează pentru a-și lăuda calitățile benefice. Cu toate acestea, noi cercetări arată că unele dintre ele nu sunt atât de bune pentru sănătatea și figura noastră. Nutriționiștii Lauren Antonucci și Lisa Moskowitz îi ajută pe cititorii de pe Livestrong.com să distingă „ticăloșii” de produsele utile. Iată cele mai insidioase alimente care sunt considerate altfel sănătoase:

Blocuri de proteine

În general, sunt deserturi de ciocolată îmbogățite cu vitamine, fibre și proteine. Arată ca o gustare sănătoasă, dar pot conține, de asemenea, de două ori mai multe grăsimi și carbohidrați decât o batonă de ciocolată obișnuită.

Fructe uscate

¼ O cană de fructe uscate conține mai mult de 100 de calorii. Este mult mai bine să pariați pe fructe proaspete sau congelate. Pe lângă faptul că conțin mai puține calorii - sunt mai gustoase și mai pline, deoarece conțin lichide.

Iaurt

Iaurtul sub orice formă este o sursă bună de calciu și vitamina D, dar unele mărci adaugă prea mult zahăr și grăsimi la produsele lactate îndulcite. Asigurați-vă că alegeți o versiune cu conținut scăzut de grăsimi și, dacă este îndulcit, de preferință cu miere. Cel mai bine este să pariați pe iaurtul simplu, care oferă de două ori mai multe proteine ​​și jumătate din carbohidrați decât dulciurile și iaurturile.

Margarină

Lupta dintre unt și competitorul său artificial, margarina, continuă în întreaga lume. Desigur, margarina conține mai puține calorii, dar are mai multe grăsimi trans, care cresc colesterolul „rău” și reduc „bunul”. Cel mai bine este să excludeți complet acest produs din meniul dvs. dacă doriți să reduceți riscul bolilor de inimă. Este mai bine să pariați pe ulei cu un conținut mai scăzut de grăsimi.

Unt de arahide

Mulți producători adaugă zaharuri în untul de arahide, care are un conținut scăzut de grăsimi. Adică are aceleași calorii totale, dar în original sunt din grăsimi, iar în versiunea degresată - din carbohidrați. Este mai bine să vă țineți de versiunea completă, dar consumați-o în cantități mici.

Condiment pentru salate fără grăsimi

Aceste sosuri, pentru a avea ceva gust, sunt deseori bogate în sodiu. Faceți mai bine propriile sosuri de salată nesărate combinând oțet balsamic, suc de lămâie, piper negru, turmeric și semințe de muștar.

Burgeri din Turcia

Mulți oameni cred că burgerul de curcan (chiftea) este preferabil celui de carne de vită, dar se înșală. Turcia are 600 de calorii și 30 de grame de grăsime, fără garnitură. Data viitoare când vă întrebați ce sandwich alegeți, nu vă faceți griji cu privire la tipul de carne, ci limitați în schimb porția sau împărtășiți-o cu un prieten.

Sushi

Rulourile de sushi te pot păcăli, deoarece sunt strâns înfășurate și arată mic, dar unele dintre ele sunt bombe cu calorii care îți vor arunca talia dacă exagerezi. O rolă de sushi poate conține 500 de calorii dacă conține ingrediente prăjite, cremă de brânză și maioneză picantă.