Consumul de alimente dimineața previne obezitatea

putea

Ai luat micul dejun azi? Știți regula de aur - trebuie să mâncați întregul său mic dejun, să împărțiți prânzul și să săriți cina dacă dorește. Se pare că a mânca dimineața este esențial pentru sănătatea generală. Rapoarte recente au legat sărind peste micul dejun de obezitate, diabet și chiar mai ușor de gripă.

Un nou studiu a implicat bărbați care în general nu iau micul dejun. Rezultatele au arătat că au avut un risc cu 27% mai mare de atacuri de cord sau boli de inimă. Potrivit cercetătorilor de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard, lipsa de alimente dimineața pune „un stres suplimentar” asupra corpului. Deci, micul dejun este foarte important pentru sănătate.

Lipsa poftei de mâncare? Dă vina pe genele tale. Dacă vă este greu să mâncați dimineața, se datorează ceasului biologic, care depinde într-o oarecare măsură de genele voastre. Aproximativ 10% dintre oameni moștenesc gene care își stabilesc ceasul biologic într-un ritm mai lent. De obicei, când oamenii se trezesc greu dimineața, nu au pofta de mâncare. Dacă nu aveți pofta de mâncare devreme dimineața, nu vă forțați să luați micul dejun la ora 7:00. Probabil că vă va fi foame la 9: 00-10: 00.

Ia micul dejun ca să nu te îngrași. Unii experți pun la îndoială importanța acordată micului dejun mai presus de toate celelalte feluri de mâncare. Cu toate acestea, o serie de studii arată că astfel o persoană se poate proteja de obezitate. De fapt, importanța micului dejun nu se află în procesul în sine, ci în influența acestuia, care reglementează înfometarea corespunzătoare a unei persoane. De asemenea, s-a constatat că sărind peste micul dejun poate afecta alegerea generală a alimentelor în timpul zilei. Oamenii care nu mănâncă dimineața mănâncă cu 20% mai mult la prânz, în căutarea unor alimente nesănătoase și bogate în calorii.

De ce ai crize de foame? Dacă luați micul dejun, dar încă vă este foame la 11:00 și sunteți supraponderal - acesta poate fi un semn al rezistenței la insulină, un precursor al diabetului. La persoanele sănătoase, insulina transformă zahărul în energie pentru organism. Cu toate acestea, dacă organismul este rezistent la hormon, insulina începe să funcționeze mai puțin eficient. Dacă aveți simptome de rezistență la insulină, cum ar fi creșterea în greutate și oboseala, consultați-vă medicul, vă recomandă Daily Mail.