În ce situații apa duce la greutate suplimentară

Aportul excesiv

Știm cu toții cât de utilă este apa pentru corp. Hidratarea ajută organele să funcționeze și creierul să fie proaspăt. Chiar și atunci când urmați un plan de dietă, este vital să beți multă apă. Nu numai că transportă substanțele nutritive și oxigenul către diferite părți ale corpului, ci și crește nivelul de energie. Cu toate acestea, chiar și aportul de apă vă poate afecta negativ planul de dietă. În unele cazuri rare, lichidul are efectul opus, și anume:

Țineți apă

Dacă beți cantități mari de apă dintr-o dată, în loc să fie distribuite în timpul zilei, rinichii nu le pot procesa și acest lucru duce la reținerea excesului de lichid. Aportul excesiv de lichide modifică nivelurile de electroliți din organism. Și dacă dieta dvs. este bogată în sodiu și săracă în potasiu, șansele de a reține apa cresc.

Poluarea apei

Dacă apa pe care o consumați nu este purificată, aceasta poate fi expusă la contaminanți. Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity în 2010, unii poluanți organici persistenți pot duce la creșterea în greutate.

Alte dezavantaje ale excesului de apă

Aportul excesiv de apă poate duce, de asemenea, la o altă problemă de sănătate numită „hiponatremie”. Această afecțiune apare atunci când o persoană bea multă apă pentru o perioadă scurtă de timp. Hiponatremia determină dizolvarea sângelui și a electroliților și poate provoca greață, vărsături, confuzie și umflături ale creierului.

Câtă apă ar trebui să consumi pe zi

Nu există o cantitate fixă ​​de apă pe care o persoană ar trebui să o bea într-o zi. Cantitatea depinde de diverși factori precum greutatea, activitatea și mediul înconjurător. Conform științei, femeile ar trebui să consume cel puțin 3 litri de apă în fiecare zi, iar bărbații ar trebui să consume 3,5 litri.