Prof. Zaharina Savova a împărtășit experiența ei ca psiholog clinic cu persoanele care suferă de boala Parkinson din toată țara și cu rudele lor care le îngrijesc.

reduce

Prof. Savova a dat sfaturi practice pacienților înșiși cu privire la modul în care aceștia pot să se ajute singuri și să-și îmbunătățească calitatea vieții, în paralel cu tratamentul medical.
Pe lângă tratamentul medicamentos, psihologia oferă metode și tehnici suplimentare care pot îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu boala Parkinson. Acestea sunt tehnici accesibile, ușor de realizat pentru a deveni parte a vieții de zi cu zi - de la câteva minute la o oră. Aceste exerciții vă vor încărca cu mai multă energie, vă vor inspira cu credință și vă vor aduce bucurie în viață.

De-a lungul anilor, contactele dvs. sociale scad. Dar este foarte important să împărtășești ce simți cu cei dragi, cu medicii și cu oamenii care te ajută. Este bine să te angajezi în jocuri distractive care să mențină un nivel bun de abilitate intelectuală. Activitățile casnice cu membrii familiei și prietenii apropiați sunt, de asemenea, utile, precum și divertisment cu ei, hobby-uri.

Activitatea fizică este obligatorie, dar nu trebuie să vă depășească capacitățile. Activitatea fizică ar trebui să vă ofere plăcere. Când vremea o permite, mersul pe afară este foarte util, astfel încât să puteți absorbi energia soarelui și a aerului. Acestea sunt remedii naturale care te ajută să te simți mai vibrant și revigorat.

Artoterapia
Artoterapia are un efect pozitiv deoarece ne face să ne simțim mai bine, să ne relaxăm, să ne distragă atenția de la gândurile negative. Muzicoterapia este cea mai accesibilă. În timpul zilei, muzica ta preferată poate fi prezentă ca fundal, deoarece sunetele, armonia, ritmul, melodia ne afectează starea de spirit, emoțiile, dorințele, credința, puterea personală. Muzica ne poate face puțin mai deschiși față de lume și de ceilalți și ne poate da încredere că este posibil să influențăm evoluția bolii. Muzica poate fi, de asemenea, sedativul nostru, ajutându-ne cu probleme de somn.
O parte a terapiei prin artă este pictarea, lucrul cu plastilină și alte materiale. Lucrând cu mâinile noastre, ne detașăm gândurile de unele experiențe dificile și ne bucurăm să facem ceva.


Artoterapia îi ajută pe bolnavi

Terapia râsului
Uneori disperarea ne poate face să uităm să zâmbim mult timp. Dar cercetările demonstrează că râsul este unul dintre cele mai puternice mijloace de reproducere a hormonilor fericirii. Vă recomand ca în fiecare zi, timp de câteva minute, să vă gândiți la o poveste amuzantă, să o spuneți partenerului și să râdeți. Sau vizionați un videoclip de comedie sau un mic film de comedie.

Practici pentru îmbunătățirea somnului
Obișnuiește-te să te culci la o anumită oră. Seara să mănânci doar mâncare ușoară, dar să nu-ți fie foame. Chiar înainte de culcare beți un pahar de lapte cald sau ceai de mușețel pe bază de plante. Nu luați băuturi tonice mai târziu de ora 15:00. Patul nostru ar trebui să fie confortabil și camera să fie la o temperatură moderată și bine ventilată. Putem să facem o baie, un duș fierbinte, să facem exerciții relaxante sau tehnici de respirație, iar la gândurile care ne îngrijorează spunem: „Te las acum, mâine mă voi gândi la tine”.