Pedometrele și diverse aplicații de numărare a distanței au devenit o adevărată nebunie: toată lumea se străduiește să realizeze râvnitul 10 mii de pași.

avantajele

Deși această obsesie poate părea ciudată, adevărul este că este cel puțin utilă: pentru că mersul pe jos este una dintre cele mai importante activități fizice pentru corpul nostru. De ce?

A arde calorii

Mersul arde calorii, iar caloriile arse duc la scăderea în greutate. Câtă energie cheltuiți depinde de mai mulți factori - viteza cu care mergeți; distanța parcursă; terenul pe care te miști; greutatea ta. Există calculatoare online care vă ajută să calculați acest lucru, iar aplicațiile mobile vă oferă informații provizorii despre acest subiect.

Susține inima

Mersul pe jos 30 de minute pe zi timp de cel puțin 5 zile pe săptămână reduce riscul de boli coronariene cu aproape 20%. De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge - un studiu a constatat că o plimbare de 15 minute de trei ori pe zi după micul dejun, prânz și cină a redus semnificativ nivelul glucozei din corp.

Reduce durerile articulare

Plimbări regulate îmbunătăți starea articulațiilor, inclusiv a genunchilor și coapselor. Este chiar util pentru artrită, reducând durerea. De asemenea, se crede că mersul între 8 și 10 kilometri pe săptămână împiedică dezvoltarea artritei.

Îmbunătățește sistemul imunitar

Mersul protejează împotriva răcelii și gripei. Un studiu a constatat că persoanele care merg regulat sunt aproape la jumătate la fel de bolnavi decât cele care duc un stil de viață sedentar. În cazul unei răceli, simptomele lor au fost mai scurte și mai ușoare. Mersul pe jos oferă și energie, s-a dovedit că combate anxietatea și depresia!

Sculptează corpul

Chiar dacă nu crezi - plimbările îți sculptează picioarele! Sunt o modalitate perfectă de a slăbi și de a tonifica întregul corp, deoarece implică toate grupele musculare. Veți avea cele mai zvelte și mai strânse picioare dacă mergeți pe o pantă sau urcați scările.

Îmbunătățește creativitatea

Mersul pe jos și fiecare plimbare ajută nu numai a corpului, ci și a minții. Mulți oameni care practică mersul pe jos ca hobby și ca sport spun că în timpul unei plimbări au venit cu idei ingenioase sau soluții la probleme pe care nu au reușit să le rezolve de mult timp.