2 decembrie 2020

alimentare

Dependența de alimente este asociată cu dependența de junk food și este comparabilă cu alte dependențe, cum ar fi dependența, deoarece aceleași zone ale creierului sunt atacate, aceiași neurotransmițători sunt implicați și multe dintre simptome sunt identice. Alimentele nesănătoase procesate au un efect puternic asupra centrului de recompensă din creier, ceea ce explică de ce unora le este extrem de dificil să controleze aceste alimente, indiferent cât de mult și-ar dori.

Cele mai problematice alimente includ alimente tipice dăunătoare, cum ar fi bomboane, produse de patiserie, băuturi cu zahăr și alimente prăjite cu conținut ridicat de grăsimi. Efectele acestor alimente sunt cauzate de neurotransmițători cerebrali, cum ar fi dopamina, adică. dependența nu este cauzată de lipsa voinței, ci de semnalul dopaminei care afectează biochimia creierului. Ca și în cazul altor dependențe, diagnosticul se bazează pe simptome comportamentale. Iată cele 8 cele mai distinctive semne ale dependenței alimentare.

1. Îți este foame, deși ai mâncat deja

Foamea este foarte frecventă în aproape toată lumea, dar există o diferență de la foame la foamete. Este posibil să vă fie foame și să doriți să mâncați altceva, cum ar fi desertul, chiar și după ce ați mâncat alimente sănătoase și hrănitoare. Acest lucru nu înseamnă cu orice preț că ești dependent de alimente. Cu toate acestea, dacă vă este foame prea des și devine dificil să o satisfaceți sau să o ignorați, acesta este un indicator sigur că aveți o problemă. Foamea în acest caz nu este legată de nevoia de energie sau nutrienți - creierul caută alimente care eliberează dopamină, adică. în căutarea plăcerii.

2. Mănânci în mod regulat

Când ți-e foame și dependent de mâncare, poți mânca mult mai mult decât era de așteptat. Simțul proporțional și satisfacția cu puțin nu funcționează atunci când ești dependent de mâncare. A spune cuiva cu o astfel de problemă să nu mănânce atât de mult sau să nu mănânce alimente dăunătoare echivalează cu a spune unei persoane care suferă de alcoolism că ar trebui să bea doar bere și cu măsură.

Eliminarea anumitor alimente din meniul dvs. este decizia corectă.

3. Mănâncă până la „izbucnire”

Sub influența foamei, persoanele cu dependență alimentară nu încetează să mănânce până nu își satisfac dorința și în cele din urmă își dau seama că au mâncat în exces într-o asemenea măsură încât literalmente își simt stomacul plin.

4. După ce ai mâncat, te simți vinovat

De foarte multe ori mâncarea cu dependență de alimente este împovărată de vinovăție. Vina este legată de încercarea de a controla consumul de alimente dăunătoare, care s-a dovedit a fi nereușită și a fost urmată din nou de cedarea foametei și a mâncării excesive.

5. Faceți în permanență scuze

Persoanele cu dependențe alimentare care au decis să stea departe de alimentele nesănătoase care le provoacă în mod constant foamea, ignoră în mod regulat această decizie, venind cu o varietate de motive pentru a justifica de ce este acceptabil să cedăm dorinței.

6. Impui reguli pentru a le încălca

Oamenii care se luptă cu dependența alimentară încearcă foarte des să impună autocontrolul stabilind reguli legate de nutriție. Regulile în sine nu sunt întotdeauna adecvate - de exemplu, stabilirea unei zile a săptămânii în care să mănânce sănătos, dar în alte zile să mănânce alimente dăunătoare. Cu toate acestea, dacă se impun unele reguli mai rezonabile, persoanele cu dependență alimentară nu le respectă și, în majoritatea cazurilor, le ignoră.

7. Ascundeți mâncarea

Ascunderea alimentelor de la alții sau consumarea în secret a acestora este o manifestare foarte frecventă a persoanelor care suferă de dependență de alimente. Acest lucru se datorează faptului că s-au confruntat cu eșecuri repetate de a respecta anumite reguli dietetice și sunt incapabili să-și controleze foamea și consumul de alimente nesănătoase.

Alegerile alimentare slabe sunt un factor în multe boli.

8. Nu poți renunța, în ciuda problemelor fizice

Alegerile alimentare slabe vă pot afecta în mod semnificativ sănătatea. Pe termen scurt, consumul de alimente nesănătoase poate provoca creșterea în greutate, acnee, respirație urât mirositoare, oboseală, sănătate dentară slabă și multe altele. Consumul de alimente nesănătoase de-a lungul vieții este un factor în condiții grave de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă, boala Alzheimer, demența și chiar cancerul. Este dificil pentru persoanele cu dependență alimentară severă să renunțe la o dietă nesănătoasă și să-și schimbe obiceiurile, chiar dacă le provoacă probleme de sănătate.

Cum să depășești dependența de alimente?

Pentru a depăși dependența de alimente, trebuie să vă asigurați că eliminarea anumitor alimente din meniul dvs. este soluția potrivită.

Dependența de alimente este o problemă gravă și consecințele sale nu pot fi mai puțin grave decât alte dependențe, dacă nu îi acordați atenție la timp - poate provoca dizabilități fizice și condiții cronice de sănătate precum obezitatea și diabetul de tip 2, precum și plumbul până la moarte prematură. Nu în ultimul rând sunt consecințele emoționale - vă pot afecta negativ stima de sine și imaginea de sine. Primul pas pentru depășirea acestei probleme este să fii conștient de aceasta și să iei o decizie fermă pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață și sănătatea.

Pentru persoanele care se recunosc în dependențele de mai sus și în semnele distinctive că sunteți dependent de alimente, este foarte important să nu începeți un regim strict de post curativ, deoarece poate fi periculos pentru sănătatea lor. Sunt programe adecvate de purificare care oferă o dietă care le va îmbunătăți sănătatea pe cât posibil și va preveni apariția oricăror boli și tulburări ale corpului.