Nutriție

vrei

Vrei să slăbești? Mănâncă aceste fructe și legume

Iată fructele și legumele care sunt obligatorii pentru meniul dvs. dacă ați decis să slăbiți câteva kilograme pentru vară. Nu numai că ard calorii, dar sunt incredibil de gustoase și sănătoase și le puteți mânca în cantități nelimitate. Să vedem:

Sfecla

Unul dintre diamantele sfeclei este vitamina B9, cunoscută sub numele de acid folic. Este un nutrient cheie pentru femei și ajută la pierderea în greutate. Sfecla vă va proteja de bolile de inimă, defectele congenitale și anumite tipuri de cancer, în special cancerul de colon.

Fructe de padure

Le puteți mânca fără griji, deoarece sunt sărace în calorii și pline de substanțe nutritive benefice, de la acizi grași omega-3 la polifenoli care luptă împotriva cancerului. Doar o jumătate de castron de căpșuni ne oferă peste 70% din doza zilnică de vitamina C, precum și o mulțime de fibre și antioxidanți.

Piersici

Piersicile și nectarinele îți pot îndulci viața toată vara fără să simți vina! În plus, au o abundență de zaharuri naturale, care sunt de fapt foarte utile. Le puteți garni și cu puțină înghețată.;)

Ardei iute

Toate soiurile de ardei iute te vor ajuta în efortul tău de slăbire. Nu sunt doar un condiment pentru preparatele tale preferate, ci și ingredientul activ care stimulează arderea grăsimilor cu 10% timp de 3 ore. Ardeiul iute suprimă pofta de mâncare și te va ajuta să te simți plin chiar și atunci când consumi cu 200 de calorii mai puțin la fiecare masă.

Strugurii

Strugurii au un indice glicemic de 43. Acest lucru înseamnă că acest fruct menține stabil glicemia și ajută la pierderea în greutate. Strugurii roșii și purpurii sunt plini de resveratrol - un antioxidant care relaxează vasele de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin către țesuturile deteriorate din spate și accelerează vindecarea acestora.