10 proprietăți mai utile ale fructelor delicioase pentru corpul nostru

Bananele sunt o gustare dulce, gustoasă și sănătoasă. Vă pot ajuta pe amândoi să vă mențineți o formă perfectă a corpului și să depășiți și chiar să evitați un număr semnificativ de boli și condiții nesănătoase. În rândurile de mai jos veți găsi unsprezece fapte puțin cunoscute despre beneficiile pentru sănătate ale consumului de banane.

1. Bananele sunt o alternativă excelentă pentru cei care urmează o dietă, deoarece sunt un aliment cu calorii medii, bogat în vitamine și minerale importante și, de asemenea, nu conțin grăsimi, sodiu sau colesterol. Bananele sunt o sursă de o cantitate decentă de vitamina A, C și B6, precum și fibre, fier, potasiu, magneziu și fosfor.

2. Bananele sunt un remediu natural împotriva arsurilor la stomac. Sunt deosebit de eficiente în tratamentul tulburărilor de rinichi și stomac.

Consumul banane

3. Consumul de banane necoapte nu este doar dăunător, ci poate duce și la probleme și tulburări digestive. Când alegeți banane, căutați pete maronii pe pielea lor. Aceste pete indică faptul că banana este bine coaptă. Bananele trebuie păstrate în aer liber, la temperatura camerei, cel puțin până la coacerea completă. Le-ai putea pune apoi în frigider. În frigider, coaja bananei se întunecă semnificativ, dar fructul din interior își păstrează fermitatea și gustul. Pentru a ajuta bananele să se coacă mai repede, le puteți pune într-o pungă de hârtie maro cu un măr sau roșie timp de aproximativ 24 de ore.

4. Consumul de banane poate reduce riscul bolilor cardiovasculare, tocmai pentru că potasiul pe care îl conțin ajută la reglarea tensiunii arteriale. Acest fruct tropical unic este extrem de bogat în potasiu și în același timp sărac în sare, ceea ce îl face alimentul perfect pentru a combate în mod natural hipertensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral.

5. Bananele sunt bogate în vitamina B6, fibre, vitamina C, magneziu și potasiu. Lipsa vitaminei B6 din meniu duce la slăbiciune fizică generală, iritabilitate, chiar și insomnie.

6. Rezultatele cercetărilor recente din acest domeniu arată că serotonina din banane are capacitatea de a controla în mod natural depresia acționând calmând, îmbunătățind starea de spirit și redând sentimentul de fericire la cei care consumă banane.

7. Beneficiile și calitățile nutriționale ale bananelor le fac o gustare excelentă după exerciții. Bananele ajută la refacerea caloriilor pierdute în timpul exercițiului și, de asemenea, oferă energie corpului epuizat. Potasiul din banane este esențial pentru mușchi. Îi ajută să se contracte în timpul antrenamentului și reduce probabilitatea de crampe în timpul exercițiilor fizice intense. În plus, în combinație cu fibrele, cele trei zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză, pe care le conțin bananele, fac din fructe sursa alternativă perfectă de energie de care organismul dumneavoastră are nevoie după fitness.

8. Deoarece bananele sunt ușor de digerat de corpul uman, nu conțin grăsimi și foarte puțini copii au reacții alergice la acestea, sunt fructul perfect cu care adolescenții pot trece la consumul de alimente solide. În plus, bananele sunt un mic dejun excelent pentru copii, datorită gustului lor plăcut, energiei și nutrienților pe care îi oferă.

9. Bananele pot ajuta la tratarea sau prevenirea mahmurelii, tocmai pentru că principala cauză a mahmurelii este deshidratarea și epuizarea depozitelor de potasiu din corpul uman. În plus, magneziul pe care îl conțin bananele ajută la relaxarea vaselor de sânge tensionate, care sunt principala cauză a durerilor de cap din cauza mahmurelii.

10. Consumul de banane între mese ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și astfel previne chiar și boala de dimineață.

11. Deoarece bananele conțin fier, consumul acestora stimulează producția de hemoglobină în sânge. Sunt deosebit de utile în caz de anemie.

Tentațiile bananei

Datorită minunatului lor gust dulce, bananele pot servi ca înlocuitor pentru alimentele îndulcite artificial și pot satisface dorința de a consuma dulciuri și alte delicatese. De fapt, în combinație cu alte fructe exotice și cremă de brânză, bananele sunt un ingredient excelent pentru multe deserturi delicioase. Amestecată cu ananas, banana este deosebit de gustoasă și hrănitoare.

Îndulcit cu puțină miere, laptele de banane este un mod rapid și sănătos de a trata mahmureala. Banana are un efect calmant asupra stomacului, mierea contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge, iar laptele proaspăt hidratează corpul.