bulion legume

Noul mod în lupta împotriva celulitei se concentrează pe colagen, care afectează și metabolismul și, astfel, grăsimile sunt arse în mod natural.
Satisfaceti foamea cu un mic dejun consistent, fructe sau o felie de paine integrala. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi și două-trei căni de ceai verde.

Intr-o zi
Mic dejun: Pere cu iaurt
Necesar: o pere, 3 linguri. fulgi de ovăz, 1 lingură. germeni de grâu, 150 g iaurt degresat, 1 lingurita. Miere.
Prânz: Spaghete cu ciuperci
Tăiați o ceapă și 10 g de ciuperci în cercuri și adăugați busuioc proaspăt. Într-un alt castron puneți 1 lingură. ulei de susan, o linguriță de sos de soia, o linguriță de nuci măcinate și se adaugă la primul amestec. Condimentează și consumă cu spaghete.
Cina: Risotto
Se topește ceapa tocată mărunt cu 40 g de orez în puțin ulei de măsline. Adăugați 200 ml de bulion de legume și fierbeți timp de 15 minute. Se adaugă un cap de ceapă, tocat mărunt, 100 g de roșii și se fierbe timp de 10 minute. Forja.

Ziua 2
Mic dejun: Teren
Acoperiți o secară măcinată cu margarină. Puneți deasupra o bucată de brânză și 100 g de murături.
Pranz: supa de rosii
Se fierb 250 g de roșii, se curăță de coajă și se taie cuburi. Puteți folosi și roșii conservate. Puneți 1 linguriță. făină și jumătate de litru de bulion de legume. Aduceți la fierbere. Se adaugă sare, condimente și piper măcinat. Adăugați 2 lingurițe de busuioc tocat și câteva crutoane.
Cina: Paine cu condimente
Se întinde o felie de pâine integrală cu 20 g de brânză proaspătă. Adăugați condimente pe bază de plante. Radeți doi morcovi. Se amestecă sare, condimente, 1 linguriță. ulei de măsline și 1 linguriță. suc de lămâie. Se presară cu semințe de floarea-soarelui și se mănâncă cu pâine.

Ziua 3
Mic dejun: Muesli
Se amestecă 1 măr, 1 banană și puțină ananas cu o linguriță de smântână, fulgi de ovăz, fulgi de rădăcină de porumb și puțin lapte.
Prânz: Pui cu orez
Se fierb 40 g orez dietetic în apă sărată. Tăiați în benzi 150 g piept de pui, adăugați 2 linguri. vin alb și sos de soia și se marinează timp de 15 minute. Se prăjește ușor carnea cu puțin ulei, se adaugă sare și se condimentează. Adăugați un cățel de usturoi și un cap de ceapă tocată mărunt. Se toarnă marinada și 5 linguri bulion de legume. În cele din urmă, condimentați și serviți cu orez.

Cina: Salată de roșii
Se amestecă 250 g de roșii cu puțină ceapă tocată mărunt și se toarnă 2 linguri. bulion de legume, 1 lingură. oțet de mere, 1 lingură. ulei.

Ziua 4
Mic dejun: Paine cu sunca
Mănâncă o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă.
Pranz: Se prajesc in putin ulei 150 g cartofi taiati cubulete. Tăiați niște dovleac și ardei cuburi și adăugați la cartofi. Se condimentează cu sare și piper. Se prăjește încă 15 minute. Se toarnă 100 ml bulion de legume și se pune 1 frunză de dafin. Se presară 30 g de brânză de oaie rasă.
Cina: dovlecei marinati
Coaceți 250 g dovlecei tăiați în cercuri cu puțin ulei de măsline timp de aproximativ 4 minute și scoateți din tigaie. Se amestecă 2 linguri. oțet de vin, 1 ceapă, 1 lingură. busuioc tocat mărunt și 1 lingură. ulei de masline. Forja. Stropiți dovleceii cu marinată, adăugați 2 felii subțiri de șuncă și mâncați cu pâine integrală.

Ziua 5
Mic dejun: Gustare de porumb cu miere
Faceți un mic dejun sănătos dintr-un pahar de iaurt, 2 lingurițe. miere și 4 linguri. gustare de porumb.
Prânz: mâncare de vită
Tăiați măr și pere cubulețe, turnați 1 linguriță. suc de lamaie, adauga 2-3 smochine uscate. Condimentați 100 g de carne de vită și prăjiți-o pe ambele părți. Se servește cu fructe și se adaugă 1 felie de pâine integrală ca garnitură.
Cina: cod pește
Tăiați 1 piper în fâșii și adăugați 2 căței de usturoi. Condimentează 200 g file de cod. Se coace într-o tigaie timp de aproximativ 3 minute. Adăugați sos tabasco, 2 linguri. suc de lamaie si putin patrunjel. Se servește pe frunze de salată verde.

Pentru ca rezultatele acestei diete să fie de bună calitate, este necesar să faceți câteva modificări în meniul dvs.
Condimentează felurile de mâncare cu ierburi proaspete, care conțin multe minerale necesare organismului. Este important să nu gătiți condimentele, ci să le păstrați proaspete, altfel vitaminele se vor pierde.
Carbohidrații sunt prieteni ai stomacului tău. Nu numai că te ajută să fii într-o formă bună, dar și să ai o dispoziție bună, deoarece ajută la formarea hormonului fericirii - serotonina. În plus, mențin nivelul zahărului din sânge și împiedică pierderea energiei. Pentru a fi energic, mâncați cartofi, pâine integrală, orez. Dar toți trebuie să fie pregătiți sănătos. Roșiile, legumele și peștele, carnea de vită și de pui sunt feluri de mâncare ideale, iar combinația de cereale integrale și citrice poate duce la „umflături”.
- Nu trebuie să mâncați alimente grase, dulciuri și paste făinoase albe în același timp, pentru că atunci energia se transformă imediat în grăsimi.
Beți un pahar de suc de lămâie sau oțet de mere înainte de fiecare fel principal. În acest fel, organismul va absorbi mai bine proteinele și va forma colagen.