Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătatea ambelor sexe. Cu toate acestea, se pare că bărbații și femeile trebuie să se antreneze în momente diferite, dacă doresc să ardă cantitatea maximă de grăsime.

bărbații

Unul dintre ultimele studii arată că, pentru a arde cantitatea maximă de grăsime, trebuie să alegeți momentul potrivit pentru a vă exercita. Acest lucru ne permite să obținem rezultate excelente, cu puțin efort.

Conform noilor date, în funcție de momentul în care ne antrenăm - înainte sau după masă, ardem cu până la 22% mai multe calorii. Oamenii de știință au descoperit că există un anumit tipar la ambele sexe și trebuie să se antreneze în momente diferite. Este determinat de dieta lor, bărbații trebuind să se antreneze înainte de a mânca și femeile după aceasta.

Cercetătorii au observat 30 de voluntari - 13 bărbați și 17 femei. Timp de patru săptămâni, au făcut exerciții fizice timp de până la trei ore pe zi, cu intensitate variabilă. Fiecare dintre ei a luat o băutură plină după fiecare antrenament. În jumătate dintre cei observați, a fost un placebo, adică. - o băutură fără calorii.

În acest fel, oamenii de știință au putut evalua complet imparțial consecințele consumului de carbohidrați înainte și după exerciții.

La începutul și la sfârșitul experimentului, au fost raportate nivelul de grăsime al fiecărui participant, greutatea, circumferința taliei și nivelurile de zahăr din sânge.

Rezultatele au arătat clar că bărbații ard mai multe grăsimi atunci când mănâncă carbohidrați după un antrenament. În schimb, femeile încălzesc mai multe celule adipoase după ce au mâncat. Desigur, nu este vorba despre o masă consistentă, ci despre o gustare care conține în continuare carbohidrați.