Trezindu-se dimineața. nu este cea mai bună parte a zilei tale?

obiceiuri

Da! Vă așteaptă o nouă zi, plină de provocări, frumusețe și emoții noi! Faceți din trezire dimineața un început zâmbitor și evitați aceste acțiuni de rutină, care, pe lângă umezirea stării de spirit, au și un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.!

Află care sunt obiceiurile tale de dimineață care îți afectează sănătatea!

Nu vă întunecați starea de spirit ridicându-vă dimineața! Construiește obiceiuri bune care îți vor începe ziua cu un zâmbet!

1. Vă verificați telefonul. imediat ce te trezești!

Lasă recenzia pe telefonul tău puțin mai târziu!

Da, da. Știm că trebuie să verificați ce s-a întâmplat pe Facebook în timp ce dormiți! Dar ridicarea telefonului înainte de a vă trezi este o garanție de anxietate pe tot parcursul zilei!

În schimb: Odată ce te-ai trezit, stai în pat 5 minute și concentrează-te pe respirație. Odată ce veți simți beneficiile fizice și mentale ale acestei scurte meditații, cu siguranță va deveni un obicei!

2. Sari imediat în baie

Dacă nu sunteți adecvat dimineața și trebuie să faceți un duș imediat pentru a vă trezi, acesta este dușul fierbinte care vă poate transforma dintr-o femeie zombie într-o jumătate de om! După ore petrecute în poziție orizontală, corpul trebuie să fie călcat în picioare pentru a stimula circulația sângelui.

În schimb: nu spunem că ar trebui să-ți iei timp înainte de muncă pentru a face jogging dimineața, dar 5-10 minute de întindere sunt suficiente pentru a-ți trezi corpul. Puteți chiar să o faceți în pat, să vă ridicați picioarele pe șolduri, să faceți câteva mișcări de răsucire și să mișcați părțile individuale ale corpului! Acest lucru va ajuta la creșterea fluxului sanguin, precum și la mobilizarea articulațiilor și a mușchilor. Este, de asemenea, un mod eficient de a depăși durerile de spate, mai ales dacă sunteți la computer toată ziua.

3. Uiți să te hidratezi

Cu un pahar de apă sau ceai, ziua dvs. va începe mai ușor!

Suntem siguri că nu ieși fără hidratant, dar îți hidratează corpul cu un pahar cu apă? Când ne trezim dimineața corpurile noastre sunt deshidratate și ușor acide și înrăutățim situația adăugând cofeină.

În schimb: beți un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors pentru a restabili echilibrul apei din corp și pentru a începe o nouă zi proaspătă. O ceașcă de ceai este, de asemenea, o alternativă bună.