dublă

Bărbia dublă și gâtul dublu sunt mai degrabă o problemă de natură estetică decât sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru nu le face ușor de depășit, dimpotrivă. Barbia dublă este un defect care afectează adesea stima de sine a femeilor și le face să se simtă incomod în evenimentele sociale. În esență, așa-numita bărbie dublă este o acumulare de grăsime în combinație cu pielea lăsată. În sine, nu este neapărat un simptom al unei boli, dar în combinație cu anumite plângeri ar putea fi asociat cu boala glandei tiroide și suprarenale.

Cauzele bărbii duble

Formarea bărbiei duble în majoritatea cazurilor începe după 35 de ani la femei. Principalul factor pentru aceasta este creșterea în greutate, precum și predispoziția biologică. Pielea își pierde elasticitatea, care este un factor de risc pentru căderea sa în față și gât. În ceea ce privește greutatea corporală, femeile ar trebui să știe că o cifră completă nu este întotdeauna o indicație pentru acumularea de grăsime pe față și bărbie. Schimbarea greutății corporale este de o importanță majoră aici. Modificările bruște ale pierderii în greutate lasă urme mai vizibile pe corp decât cele ale creșterii în greutate. În modul modern de viață, modul de viață stagnant, lipsa sportului și mâncarea pe jos sunt, de asemenea, esențiale. Poziția necorespunzătoare în fața computerului, pe canapea sau privind permanent la smartphone contribuie, de asemenea, la încălcarea elasticității pielii gâtului.

Cum să ne ocupăm de bărbia noastră dublă?

Îngrijirea mușchilor feței și a gâtului poate face parte din activitățile noastre zilnice fără a petrece timp special pe ea. În majoritatea cazurilor, ne concentrăm asupra lor numai atunci când există deja o problemă de rezolvat. Ca în orice luptă împotriva grăsimilor corporale, dieta este esențială și aici. Este foarte important să reduceți și, dacă este posibil, să nu mai mâncați sare, zahăr, făină rafinată și carne roșie. Pariați pe fibre, leguminoase, fructe uscate și proaspete, semințe și nuci. Adăugați ceai verde în meniu, care este un antioxidant natural. Este recomandat să beți două pahare zilnic pentru a curăța corpul și a-i crește tonusul. Bea multa apa! Cel puțin doi litri pe zi vă vor împiedica să colectați lichide în corp și să le acumulați pe față, ceea ce duce la umflături. Și mai presus de toate - mestecați cu atenție mâncarea! Aceasta în sine antrenează mușchii maxilarului.

Exerciții pentru bărbie dublă

Unul dintre primele exerciții de care aveți nevoie pentru a începe lupta împotriva bărbiei duble este destul de ușor de aplicat și nu durează mai mult de 5 minute pe zi. Așezați-vă și relaxați-vă. Ridicați încet capul, astfel încât privirea să fie orientată spre tavan. Țineți capul timp de 10 secunde și apoi coborâți încet din nou capul înainte. Repetați de trei ori. Scopul aici este să simțiți cum se încordează mușchii gâtului și îi mișcă. Faceți același lucru cu capul la stânga și la dreapta. Se recomandă efectuarea acestuia de trei ori pe zi. Un alt exercițiu adecvat care are ca scop maximizarea încărcăturii pe mușchii laterali ai maxilarului se realizează prin lipirea limbii înainte cu o poziție verticală și încercarea de a vă atinge nasul. Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde. Apoi odihniți-vă 5 secunde și apoi repetați exercițiul. Se poate face dimineața și seara.

„Sărută girafa” în lupta cu bărbia dublă

Numele acestui exercițiu ușor provine din modul în care este efectuat. Ridică-te drept și privește tavanul ca și când ai încerca să vezi o girafă. Apoi poșează-ți buzele ca pentru un sărut. Țineți timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă încet capul înainte. Repetați de trei ori. O altă tehnică utilă în lupta împotriva grăsimilor de pe față și bărbie dublă este umplerea obrajilor cu aer și transferul treptat al acesteia de la un obraz la altul. Aceasta mișcă mușchii din fălci și ajută la descompunerea grăsimii de pe față. Ultimul și cel mai intens exercițiu poate fi numit flotări cu capul. Culcă-te doar cu capul din pat. Îndreptați și relaxați-vă încet capul de 10 ori. Odihneste-te, apoi fa din nou seria.

În cele din urmă, un exercițiu util pe care îl puteți face oriunde în viața de zi cu zi - mestecați gumă! Aceasta mișcă mușchii feței, ajută la arderea grăsimilor și topește bărbia dublă.