Am mers cu toții pe acest drum - de la urmărirea greutății maniacale în fiecare zi, până la ascunderea cântarelor în cel mai inaccesibil loc, astfel încât să nu o vedem de luni de zile. Așa este, lupta împotriva excesului de greutate este uneori crudă.

măsurarea

Cum să faci față grăsimii din burtă

Câteva reguli simple de urmat

Când vrem să slăbim, cel mai important lucru este să ne împrietenim cu corpul nostru, să-l iubim 100% așa cum este, să acceptăm provocarea și să ne confruntăm cu cântarul.

Dar chiar și tractarea are reguli. Cum să cântăriți corect pentru a vă monitoriza greutatea, răspunsurile oferă nutriționiștilor Healthline. Aici sunt ei.

1. O dată pe săptămână

Când există progrese, tentația de a ajunge pe cântar în fiecare zi este mare, dar nu ar trebui să o facem. Nu există niciun motiv să vă retrageți mai mult de o dată pe săptămână. Odată cu modificările zilnice ale conținutului de apă, greutatea corporală se poate schimba dramatic în fiecare zi, spune Rachel Fine, nutriționist autorizat. "Cântărirea în același timp pe săptămână ne va oferi o imagine mai exactă."

Când greutatea noastră variază, nu ar trebui să sărim pe cântar după ce am băut o sticlă de apă sau am mâncat. Pentru greutatea cea mai exactă, trebuie să o facem imediat după ce ne ridicăm. „Cântărirea dimineața este cea mai eficientă, deoarece am avut suficient timp pentru a digera și prelucra mâncarea”, spune Lauren O'Connor, nutriționist înregistrat.

3. La fel

Dacă dorim ca cifrele la scară să fie corecte, trebuie să minimizați diferențele. Dacă ne cântărim goi o săptămână și purtăm haine data viitoare, cifra de pe cântar va fi diferită - dar nu va avea nimic de-a face cu cât am pierdut sau ne-am îngrășat. Este important să fii consecvent, astfel încât să nu existe diferențe neplăcute.

4. Monitorizați progresul

Ne cântărim o dată pe săptămână. Vedem scăderea cifrei de pe cântar. Dar dacă vrem cu adevărat să profităm cel mai mult, trebuie să vă urmăriți progresul și, cel mai important, la ce se datorează exact.

Acest lucru ne va oferi o imagine de ansamblu mai bună a ceea ce se întâmplă cu corpul nostru. Ne va ajuta să creăm obiceiuri, să ne asigurăm că lucrurile se mișcă în direcția corectă și, de asemenea, ne va motiva să continuăm atunci când vrem să ne abandonăm dieta și obiectivele, de exemplu.

Sunt ierburile eficiente pentru pierderea în greutate?

Iată analiza tuturor dovezilor

5. Fără solzi

Dacă nu ne face să ne simțim mai bine, dacă ne face neliniștiți, mai bine scăpăm de el. Pentru persoanele cu tulburări de alimentație sau tulburări de alimentație, solzii de acasă pot fi complet inutili. Mai bine să consultați un nutriționist și să vă concentrați energia pe alte lucruri care ne fac sănătoși și fericiți.